女人春季養(yǎng)生吃什么食品比較好
女人春季養(yǎng)生吃什么食品比較好
春季是女性養(yǎng)生的好時節(jié),飲食調(diào)理好才能讓女人氣血紅潤,皮膚白皙有光澤。那么女人春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人春季養(yǎng)生水果
1、枇杷
枇杷富含人體所需的各種營養(yǎng)元素,是營養(yǎng)的保健水果。枇杷富含豐富的維生素B、胡蘿卜素,具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發(fā)育的功用。枇杷還可促進食欲、幫助消化,也可預(yù)防癌癥、防止老化。
2、櫻桃
櫻桃對調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效,并有促進血紅蛋白的再生作用,常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑,可謂美白又祛斑。女性朋友在這個時節(jié)應(yīng)該多吃一些來美容養(yǎng)顏。
3、菠蘿
菠蘿中含有的豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。菠蘿中促進血液循環(huán)酶,素來可以降低血壓,稀釋血脂,食用菠蘿,可以預(yù)防脂肪沉積。
女人春季養(yǎng)生蔬菜
1、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。
2、紅蘿卜
蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用。含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
4、西蘭花
西蘭花是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
女人春季養(yǎng)生湯
1、黃芪鮮蝦仁湯
材料:黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
做法:各藥材洗凈,稍浸泡。鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內(nèi),加清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后改文火煲約1個半小時,棄藥渣留藥液,加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦,為1~2人量。
2、菠菜鴨血豆腐湯
材料:鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法:準備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料,將菠菜洗凈、切段,鴨血、豆腐切片,待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯,下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時,放入菠菜和枸杞,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,再煮片刻即成。
3、龍蓮雞蛋湯
材料:龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。
做法:將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈。龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣。生姜去皮,切兩片。大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,加入鹽少許即可,佐餐食。
4、黨參砂仁豬肚湯
材料:豬肚150克,黨參15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油鹽適量。
做法:將豬肚去掉油脂后,洗凈切塊備用。砂仁、黨參分別洗凈,高良姜和生姜磨成茸,與豬肚一起放進燉盅,加清水適量,燉盅加蓋,用文火隔水燉2個小時,調(diào)味后即可飲用。
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