春季如何科學(xué)養(yǎng)生的好方法
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，而人體的陽(yáng)氣也開始上升，是養(yǎng)生滋補(bǔ)的好季節(jié)。春季怎樣科學(xué)養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季科學(xué)養(yǎng)生方法
1、要重視調(diào)暢情志
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)，惡抑郁，情志不暢有兩種傾向，一是陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)，春天肝氣生發(fā)，但素體肝陰虛，肝火旺的人容易升發(fā)太過(guò)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒;二是注意升發(fā)不及，出現(xiàn)情志抑郁，有些地方清明時(shí)間陰雨連綿，路上行人欲斷魂，很容易出現(xiàn)女子懷春(傷春)的情況，這是肝氣抑郁，陽(yáng)氣升發(fā)不足的表現(xiàn)，還是要條暢情志，多想開心的事，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，與朋友暢談美好前景，要看到事物美好的一面，積極向上。多聽笑話，多看喜劇，保持情緒良好，所以調(diào)暢情志在春季尤為重要。
2、要早起鍛煉身體
春季一定要早起，不能賴床偷懶，而且要活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松的衣服，動(dòng)作要舒展，象八段錦、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，活動(dòng)可以使氣血流暢，陽(yáng)氣升發(fā)，情緒自然容易條暢。
3、要防風(fēng)邪侵襲人體
春季氣候多變，乍暖乍寒，又多風(fēng)邪，是風(fēng)濕類疾病，關(guān)節(jié)疼痛疾病的多發(fā)季節(jié)，所以要適時(shí)增減衣物，預(yù)防風(fēng)邪侵襲。
常見問(wèn)題：
1、據(jù)說(shuō)有一些穴位按摩的手法可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，具體該怎么做呢?
可以按揉太沖穴，擦兩脅，敲膽經(jīng)。太沖(足大趾和二趾跖骨結(jié)合部前方凹陷處)，推揉期門(乳頭直下第六肋間隙)。
2、我們很自然地會(huì)想到藥膳。春季有什么防病的藥膳可以推薦呢?
春天我們?cè)陲嬍成弦饲宓喑院憾嗟氖澄?，如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等，多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物?/p>
推薦藥膳如：茵陳菠菜豆腐皮涼拌，或做餡蒸包子，可以清肝膽濕熱，通利腸胃，口苦口干便秘者食用。
西芹百合杏仁，有清肺養(yǎng)陰，潤(rùn)燥止咳的作用。
3、春天我們還需要防花粉過(guò)敏，過(guò)敏的人很多，怎么防呢?
過(guò)敏有輕重程度的不同，與人的體質(zhì)有關(guān)，與環(huán)境密切相關(guān)，調(diào)理體質(zhì)、調(diào)節(jié)免疫功能，針灸有較好的作用，針刺或艾灸風(fēng)池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三陰交。中藥成藥有玉屏風(fēng)散，過(guò)敏煎：防風(fēng)、銀柴胡、烏梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。
4、春天萬(wàn)物復(fù)蘇，還需要防舊病復(fù)發(fā)，這個(gè)怎么防呢?
象銀屑病、牛皮癬等要少吃發(fā)物，香椿、香菜，牛羊肉、魚蝦蟹等海產(chǎn)品。還有春季多風(fēng)，也是關(guān)節(jié)炎好發(fā)季節(jié)，要風(fēng)寒，防感冒，受涼風(fēng)后，及時(shí)用艾條灸風(fēng)池、合谷，手指按壓也有一定效果。
5、一到春天這個(gè)季節(jié)就特別容易犯困，請(qǐng)問(wèn)大夫有沒有緩解春困的小方法?
按時(shí)作息，保證適度睡眠;二要飲食清淡，不過(guò)食肥甘厚味，并減少飲食，春困與脾虛濕盛有關(guān)，要健脾利濕，多運(yùn)動(dòng)。三是用香料提神醒腦，用風(fēng)油精、清涼油等涂抹太陽(yáng)穴。
中醫(yī)女性春季養(yǎng)生方法
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人”谷道宜常撮“，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
女性養(yǎng)生健康注意事項(xiàng)
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
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