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吃什么快速減肥的食物有哪些

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吃什么快速減肥的食物有哪些

  許多的人都知道減肥是與我們的日常飲食息息相關(guān)的,那么在日常的生活中吃什么能快速的減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么快速減肥的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么快速減肥

  豆?jié){

  據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

  黃瓜

  建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  蘿卜

  蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

  快速減肥的食譜

  消脂果菜汁

  材料:青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

  食用方法:每天早上空腹當(dāng)早餐喝,少吃淀粉類。

  青紅蘿卜湯

  材料:青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。

  食用方法:制作方法:放入水中煮,水量蓋過蘿卜,可以放一點(diǎn)鹽巴,青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰

  消脂瘦身湯

  材料:淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

  食用方法:五大碗水,燉三小時,當(dāng)午餐食用

  檸檬海菜汁

  材料:養(yǎng)樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。

  食用方法:將海菜用水泡開,再與養(yǎng)樂多、檸檬去皮后打汁,打至海菜幾乎打碎為止,當(dāng)作午餐飲用。若想快速瘦身,可不放養(yǎng)樂多,用代糖取代。

  青香蕉減肥法

  食用方法:

  早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

  午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

  晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

  青木瓜米膜湯

  材料:青木瓜一顆、米膜120克

  食用方法:用2500cc的清水煮沸,當(dāng)作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

  消小腹湯

  材料:水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

  食用方法:將魚煎8分熟后,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

  南姜益氣湯

  材料:南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水

  食用方法:南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 后食用。

  效用:可促進(jìn)新陳代謝,并可利尿,助排汗

  白毛根瘦身湯

  材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵

  食用方法:全部材料放入加滿水的鍋里,煮滾加低納鹽,替代三餐飲用。

  效用:可全身減肥。

  玉米須須湯

  材料:玉米須須些許

  食用方法:玉米須須加適量水煮沸,當(dāng)午餐飲用。

  因?yàn)椴o副作用,也可三餐當(dāng)水喝。
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