吃什么補精子好
當(dāng)我們身患疾病的時候,通常都是因為身體沒有攝取到足夠的營養(yǎng)造成的,那么補精子要吃什么補效果菜更好呢?具體有哪些補精子的食物呢,下面小編跟你介紹下。
補精子的食物
1、礦物質(zhì)。
面對男人吃什么補精子的問題時,千萬不要忘了補充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃。
2、性激素食物。
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。
3、含鋅食物。
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精癥,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ),而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在,參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現(xiàn)鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導(dǎo)致性腺激素下降,并且誘發(fā)少精癥。不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響,精液液化遲緩基于不液化嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥。
4、補充各種維生素。
在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑,比如維生素e膠丸等。
5、蛋白質(zhì)與精氨酸。
對于男人吃什么補精子的問題,含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質(zhì),比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
影響精子質(zhì)量的不良習(xí)慣
1.煙,酒對精子的影響
精子細(xì)胞易損傷性增加和自我修復(fù)能力下降等多因素的共同作用,可引起精子畸變。吸煙過多會導(dǎo)致精子畸形,同樣,長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少,平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者,畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者,畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少,精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸煙半年后,再開始要孩子。
另外,有人曾對5000多名孕婦進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者,胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多,死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女,生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
酒精有睪丸毒性:可降低精子密度,增加精子畸形率,導(dǎo)致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素(LH)及FSH均明顯降低。酗酒導(dǎo)致的氧化應(yīng)激增多損傷睪丸間質(zhì)細(xì)胞和支持細(xì)胞,同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。
2.偏食
有些男性飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物,飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質(zhì)與精子生成密切相關(guān)。
1)未保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2)維生素及微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,引起不育,缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子活動力下降。
因此,偏食、挑食的男性,都有可能因營養(yǎng)不良而影響高質(zhì)量精子的生成。
3.高溫
男性的體表溫度正常為 35-36 ℃,此時腹腔溫度為39 ℃,而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃。可見,睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。高溫傷害精子,主要表現(xiàn)為精液內(nèi)精子密度降低,活動能力下降,畸形精子增多,精液的受精能力便降低了,導(dǎo)致不育癥。
因此在炎熱的夏天,尤其要注意以下幾點:
1)拒絕桑拿、泡澡:桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸,時間較長,使精子生長受到抑制,陰囊也無法調(diào)節(jié),當(dāng)睪丸溫度超過40度,每次超過半小時,精子質(zhì)量會大大降低。
2)不穿緊身褲:緊身褲會妨礙睪丸血液循環(huán),影響睪丸散熱。
3)久坐及電腦:電腦本身散熱會產(chǎn)生很大熱量,久坐空氣不流通,睪丸散熱效果也不好。
4.性交過頻
我們男科門診在檢查精液時要提示患者禁欲 3-7 天,也就是說此期間的同房間隔精液質(zhì)量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進(jìn)行性生活或同房次數(shù)過頻,既能導(dǎo)致勃起功能下降,也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。
5.藥物和輻射
影響男子生育功能的常見藥物有下列五類:
1)激素類藥物
雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用,可抑制腦下垂體促性腺激素分泌,進(jìn)而可抑制睪丸的生精功能。
2)直接抑制生精的藥物
如二氯二酰二胺類,是一種殺蟲藥物,但它同時有抑制生精的作用;其他藥物,如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等,都有強力抑制睪丸生精功能的作用。
3)影響精子成熟的藥物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用,雖然對睪丸精子功能影響不大,但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用,使精子不能成熟而失去受精能力。
4)影響射精的藥物
如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達(dá)嗪等藥物均可使服藥者射精量減少,甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射,使之延遲射精,例如安寧、氯丙咪嗪等。
5)許多外用藥物
如表面活性劑、有機(jī)金屬化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等,有直接殺滅精子的作用。若經(jīng)常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病,如陰道內(nèi)塞藥等,也必然會影響生育。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。
X-射線
對生殖功能的影響主要是通過損傷線粒體實現(xiàn)的。放射性睪丸損傷主要是生精細(xì)胞DNA改變和數(shù)量減少,表現(xiàn)為少精子癥、弱精子癥和畸形精子癥等。流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎兒先天畸形和不育比例較高。
電磁輻射
對男性精子有直接殺傷作用,與女性自發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形及后代生長發(fā)育造成影響。
1)電吹風(fēng):輻射量很大,不過當(dāng)距離增加時,輻射量迅速衰減,當(dāng)遠(yuǎn)離5cm時就會有明顯的下降,所以,一定要在稍遠(yuǎn)的距離使用,而對生育的影響是微乎其微的,因為離生殖系統(tǒng)的距離還是很遠(yuǎn)的。
2)電視機(jī):電視機(jī)是家電中最主要的的低頻輻射源之一。在電視機(jī)中心位置,低頻輻射量為22.9-26.4mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距離是要大于3米,距離中心位置稍偏一些更好。而在電視機(jī)的后方,輻射量是大大增加的。
3)電腦:電腦與電視機(jī)相似,要有一定的距離會大大減少輻射量,安全距離在40-50cm。尤其是機(jī)箱盡量離得遠(yuǎn)一些。
4)手機(jī):手機(jī)輻射量在待機(jī)情況下較少,0.2-0.4mg,而在使用時會達(dá)到幾十甚至是上百毫克的輻射量,尤其是電話在接通的一瞬間會產(chǎn)生很大的輻射量,主打電話比被叫電話輻射量要高。所以電話還是盡量遠(yuǎn)離身體,接通電話時先遠(yuǎn)離頭部或使用耳機(jī)通話是個有效的措施。
6.情緒
1)中年男人是當(dāng)今社會的頂梁柱,正處于事業(yè)高峰期,承擔(dān)的工作比較重要,經(jīng)常會缺乏休息及放松的時間,熬夜、加班也是常有的事,上面有領(lǐng)導(dǎo),下面有員工,承受著巨大的壓力,極易發(fā)生內(nèi)分泌的紊亂,甚至是抑制睪丸的生精功能,長期的勞累久坐也會使睪丸的血液循環(huán)障礙,供養(yǎng)出現(xiàn)問題。所以一定要注意休息,適當(dāng)?shù)姆潘桑擞谢盍?,精子才能有活力?/p>
2)要避免過度緊張,心情緊張會影響人體的內(nèi)分泌水平,男性的睪酮對精子生長起著重要的作用,對男性性生活起著負(fù)面的影響,欲速則不達(dá),長時間失敗會造成焦慮,對正常生活工作都會造成不良影響。
看了“吃什么補精子好”的人還看了:
5.吃什么東西最補精