男人吃什么食物補(bǔ)精子
男人吃什么食物補(bǔ)精子
男人的精子質(zhì)量很重要，高質(zhì)量的精子產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的后代，所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量都非常重要，那么男人吃什么可以補(bǔ)精子呢?
吃什么補(bǔ)精子
一、含鋅高的食物
鋅對(duì)男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽(yù)為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素，對(duì)維系男性健康、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫能力有很大的作用。
此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥，補(bǔ)鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。
吃什么補(bǔ)精子?牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝等含鋅高的動(dòng)物性食物不容錯(cuò)過。
二、含硒高的食物
男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動(dòng)，硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。
男人補(bǔ)精子離不開補(bǔ)硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒高的食物。
三、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對(duì)生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌受阻。
此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。
蛋白質(zhì)主要存在于牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。
人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收能力因體質(zhì)和腸胃而異，存在精子質(zhì)量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養(yǎng)補(bǔ)充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)，效果比普通食物好5~6倍以上。
男人吃什么補(bǔ)精子?除了離不開以上3種關(guān)鍵性的營養(yǎng)，還得適當(dāng)?shù)臄z入維生素，維生素普遍存在水果和蔬菜中，平時(shí)多吃水果就好，除了健康飲食，備孕男性應(yīng)戒煙戒酒，規(guī)律生活，按時(shí)作息，而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于精子的代謝和生成，幫助提高精子質(zhì)量。
其實(shí)現(xiàn)在在生活中我們可以選擇的食材種類有很多，如果感覺到自己需要提升精子質(zhì)量，同時(shí)也需要保護(hù)精子的健康，那么對(duì)于上文中提及的食材，大家可以讓它們常常出現(xiàn)在自己的餐桌上。
補(bǔ)精子的蔬菜
蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
除此之外，我們還應(yīng)該知道補(bǔ)精子時(shí)的注意事項(xiàng)和日常行為習(xí)慣的改變。
男人補(bǔ)精子注意事項(xiàng)
如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
當(dāng)鋅、硒缺乏時(shí)，下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，導(dǎo)致精液液化遲緩基于不液化。所以說，精子量少，補(bǔ)鋅補(bǔ)硒是關(guān)鍵。
同時(shí)我們不僅需要了解男人吃什么補(bǔ)精子，而且也要從生活小事中保護(hù)自己的精子。
例如騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機(jī)放在上衣兜;
日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離;
不要把筆記本電腦放在膝蓋上;
不要過度手淫，過度手淫也會(huì)影響身體健康和精子質(zhì)量;
不要穿緊身褲等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
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