產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血有哪些食譜

　　在分娩的過(guò)程之中，孕婦往往失血過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充的話，就容易對(duì)身體造成不良的影響，甚至是出現(xiàn)健康威脅。那么產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血之“造血原料”：

　　什么是造血原料呢?其實(shí)就是人體血液中的鐵元素啦!所以，產(chǎn)后婦女首要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢?小編首推動(dòng)物的肝臟以及一些動(dòng)物血。都說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，這兩樣食物相信不用小編多說(shuō)，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣?xùn)|西可是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵元素的最佳食物呢!其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚(yú)，喝一些魚(yú)湯，也是非常好的。

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血之中藥：

　　一些中藥類的食材，也是產(chǎn)后婦女補(bǔ)充氣血的好選擇，譬如我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的四物湯，還有譬如藏紅花、當(dāng)歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當(dāng)然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過(guò)食用中藥來(lái)補(bǔ)充氣血，那么小編建議你們還是要依照醫(yī)生給您配制的藥方為主，萬(wàn)萬(wàn)不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血之藥片：

　　剛生育完寶寶，媽媽們?nèi)菀讱庋?，并且貧血的癥狀也是時(shí)有發(fā)生，而通過(guò)食療來(lái)改善，這樣方法會(huì)比較慢。如果產(chǎn)后婦女們的貧血的癥狀的實(shí)在太過(guò)嚴(yán)重了，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之后仍然頻發(fā)，那么產(chǎn)后婦女們就可以考慮在醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)之下來(lái)服用一些藥片，常見(jiàn)的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產(chǎn)后媽媽們的氣血，這種方法是可行的，并且是見(jiàn)效快的。但是，媽媽們一定不要自行購(gòu)買，一定要通過(guò)您的主治醫(yī)生的評(píng)估哦!是藥三分毒，能夠通過(guò)食療來(lái)改善就是再好不過(guò)的啦!

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血之蔬果：

　　除了補(bǔ)充鐵元素之外，產(chǎn)后婦女們還要注意從飲食上做出調(diào)整，這樣雙管齊下，才能夠盡早補(bǔ)充氣血，重新恢復(fù)精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對(duì)于人體吸收鐵元素是有促進(jìn)作用的，產(chǎn)后婦女們一邊補(bǔ)充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，就能夠夠收到很好的效果，事半功倍。

　　產(chǎn)后補(bǔ)氣血食譜推薦

　　歸芪烏雞湯

　　材料：烏雞1只、當(dāng)歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。

　　做法：

　　1、將烏雞放進(jìn)溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開(kāi)后撈出烏雞。

　　2、把焯過(guò)的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當(dāng)歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。

　　3、待開(kāi)鍋后改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后開(kāi)蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。

　　枸杞豬骨湯

　　材料：豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬骨洗凈備用。枸杞也洗凈備用。

　　2、將骨頭放進(jìn)開(kāi)水內(nèi)焯一下。撈出放進(jìn)高壓鍋內(nèi)加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。

　　3、待程序結(jié)束后即可。

　　香菇木耳炒豬肝

　　材料：香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克，蔥花、姜末、料酒、醬油、紅糖、五香粉適量。

　　做法：

　　1、先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

　　2、將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣?duì)?，洗凈，待用?/p>

　　3、將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

　　4、將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。