人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　早上時(shí)間匆忙，經(jīng)常連喝一口水都顧不上;晚上害怕起夜，睡前也堅(jiān)持不喝水。其實(shí)，這些做法都大錯(cuò)特錯(cuò)了。經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，人體會(huì)散發(fā)掉許多水分，因此晚上睡前就要做好“預(yù)防”，少喝點(diǎn)水“備用”，早上起床后第一件事也應(yīng)該是盡快補(bǔ)充水分。

　　人在熟睡時(shí)會(huì)微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，存在很多危險(xiǎn)。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來(lái)時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　有的人可能會(huì)質(zhì)疑，這樣難道不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)嗎?第二天起床臉會(huì)不會(huì)水腫?其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒(méi)有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時(shí)喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，大量喝水會(huì)造成身體負(fù)荷增加，引起浮腫等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險(xiǎn)。另外，睡前大量喝水，會(huì)增加夜尿的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

　　晨起后，即便不渴也要先喝一杯溫開(kāi)水，不僅可以清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。需要強(qiáng)調(diào)的是，早上不能喝涼水。因?yàn)闇亻_(kāi)水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助于腸胃的良性蠕動(dòng)，而涼水則會(huì)刺激腸胃。喝水前應(yīng)先刷牙，否則口腔中經(jīng)過(guò)一夜的累積，細(xì)菌大量滋生，直接喝水就會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。