產(chǎn)后幫助子宮恢復(fù)的食物
絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復(fù)，而新媽媽產(chǎn)后子宮一定要好好的調(diào)養(yǎng)才行，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于幫助子宮恢復(fù)的食物，希望大家喜歡!
幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)食物
1、豬血
豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，是補(bǔ)血食物中經(jīng)常提到的食物。而且豬肝中還含有一般肉類中沒有的維生素C和微量元素硒，還可以幫助提高產(chǎn)婦的抗病能力。
2、鴨血
鴨血俗稱補(bǔ)血之王，它富含豐富的鐵質(zhì)，有著很好的補(bǔ)血功效。但是，值得一提的是鴨血性偏寒，產(chǎn)后補(bǔ)血的媽媽可以少量的吃點，但不要吃多了。
3、紅蘿卜
紅蘿卜也叫胡蘿卜，她含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。而胡蘿卜素是補(bǔ)血重要的元素之一。不僅如此，紅蘿卜還含有豐富的維生素B和維生素C。用紅蘿卜煲湯是補(bǔ)血很好的選擇。
4、南瓜
南瓜，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷和人體所需氨基酸等營養(yǎng)素，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作，鋅直接影響著紅血球細(xì)胞的成熟，而鐵是生成血紅蛋白的基本元素?？梢哉f南瓜身上含有的所有成分幾乎都是補(bǔ)血的營養(yǎng)素。
5、紅棗
紅棗是補(bǔ)血佳品，這是大眾公認(rèn)的。產(chǎn)婦吃紅棗的最好方法就是在煮湯或煲粥時加入幾顆紅棗，可以起到良好的滋補(bǔ)氣血的作用。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的維生素B1和維生素B2以及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等。具有補(bǔ)血、利尿、去水腫等功能。可以在煮粥的時候加少許紅豆，或是直接用紅豆煮水喝。但是新媽媽產(chǎn)后腸胃功能較弱，紅豆不能吃太多，以免引起脹氣等不適。
7、桂圓
桂圓也稱龍眼。桂圓肉中含有豐富的鐵質(zhì)。而我們都知道缺鐵性貧血是女性貧血的重要原因。另外，桂圓肉中還含有很多維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。對緩解產(chǎn)后虛弱、乏力等均有幫助。
8、葡萄
葡萄含有豐富的鐵質(zhì)和鈣、磷元素以及維生素、氨基酸等，尤其適合體弱貧血的新媽媽飲食。適當(dāng)吃葡萄可以使孕婦和產(chǎn)婦血脈通暢，滋補(bǔ)血氣。
9、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好解決方法
第一、產(chǎn)后要堅持哺乳，母乳喂養(yǎng)對子宮的恢復(fù)是非常有利的，乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。
第二、產(chǎn)后按摩，生完寶寶后，新媽媽可以經(jīng)常在小腹上順時針地輕輕按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮。此外，產(chǎn)后如果對骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，有助子宮恢復(fù)。
第三、產(chǎn)后運(yùn)動，產(chǎn)后運(yùn)動可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運(yùn)動。
第四、喝生化湯，生化湯的功效主要是活血化瘀，補(bǔ)血補(bǔ)氣，在坐月子期間非常適合飲用。
產(chǎn)后保養(yǎng)子宮4大招
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險率降低到46%。
合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
2、運(yùn)動保養(yǎng)
做一下子宮恢復(fù)體式。通過簡單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。
增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。
游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。
3、按摩保養(yǎng)
按摩宮頸部位對子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。
4、充足睡眠
睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。
產(chǎn)后保養(yǎng)子宮注意事項
1、及時排尿
產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、避免長期臥位
產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
3、哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起
子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
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