產(chǎn)后腰疼吃什么好有什么好的調(diào)理方法
產(chǎn)后腰疼吃什么好有什么好的調(diào)理方法
腰部是我們?nèi)梭w很重要的部位，而產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，吃什么能夠有效緩解產(chǎn)后腰疼癥狀呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給你科普一下產(chǎn)后腰疼的調(diào)理方法。
產(chǎn)后腰疼調(diào)理食譜
杜仲羊肉湯
配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。
2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。
營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
當(dāng)歸紅棗粥
配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。
做法：
1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。
2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
山藥栗子粥
配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。
做法：
1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。
營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
女性產(chǎn)后腰疼調(diào)理方法
當(dāng)歸生姜羊肉湯
配方 當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒少量。
做法 將當(dāng)歸、生姜用清水洗凈后順切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水后，撈出晾涼，切成約5厘米長(zhǎng)兩厘米寬1厘米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和生姜，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1、5小時(shí)至羊肉熟爛即可。
作用 當(dāng)歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效 生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表 羊肉性溫?zé)?，能溫中補(bǔ)虛。三者配合起來，具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方 益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。
做法 將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。
作用 益母草性質(zhì)微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用 生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進(jìn)惡露排出，減少惡露生成，使子宮盡早恢復(fù)。
杜仲山藥栗子粥
配方 杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。
做法 先將杜仲洗凈、泡透，然后沙鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
作用 杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時(shí)可以補(bǔ)中益精氣，強(qiáng)筋骨，除白帶及外陰瘙癢 山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用 板栗在西方被稱為“人參果”，味甘性溫，具有健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。
產(chǎn)后腰痛解決方法
采取正確的哺乳姿勢(shì)
只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過于繁重的家務(wù)。
避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過于彎腰。
適量補(bǔ)鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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