冬季吃什么水果減肥快
冬季吃什么水果減肥快
水果是我們的生活中不可缺少的一種食物，同時對于想要減肥的人而言吃水果也是減肥的好方法，那么在冬季的時候吃什么水果能快速減肥呢?下面給大家介紹相關(guān)的水果供大家參考。
冬天吃什么水果減肥最快
1.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風云水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當?shù)纳佟?/p>
3.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
4.檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。
吃水果減肥的注意事項
1.選擇糖分低的水果
水果的熱量大部分來自于水果的糖分。相對而言，糖分高的水果，熱量也高。因此，吃水果減肥應(yīng)該要盡量選擇一些糖分比較低的水果。
2.餐前吃水果
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
3.控制食量
水果的熱量低，但是吃多了，熱量累加起來也是可以讓人肥胖的。所以不要以為水果熱量低就放開肚子吃。中國營養(yǎng)學會建議，每天吃水果200~400克。
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