男人冬天進補吃什么好
冬天是進補的好時節(jié),男人比女人更需要營養(yǎng),那么男人冬季進補吃什么好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下男人冬天進補吃的食物,希望對你有幫助。
男人冬天進補的食物
海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
全麥面包
說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業(yè),壓力無法舒散,要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。
水
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
深海魚
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。
黃豆
常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。
南瓜子
美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。
冬季進補原則
對于腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
男人冬季進補 推薦八種健康食物
1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳,其含較多的微量元素、維生素,有補氣、益智、生血功效。
4、大豆,大豆營養(yǎng)成分比較齊全,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
5、香菇,含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,防止血脂升高的功效。
6、黑豆,蛋白質(zhì)含量高,有潤腸補血的功能。
7、牛奶,它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。
8、黃豆芽,富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。
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