吃什么食物可以起到美容效果
吃什么食物可以起到美容效果
美容是大多數(shù)女人的終身事業(yè)，而女人除了外部美容方法之外，還可以通過食物進(jìn)行美容，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以美容的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么可以美容
1、秋葵：肌膚嫩白
又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。
2、南瓜：減肥防老化
南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的妳千萬別錯(cuò)過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。
3、蘋果：抗氧化美顏
“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你”，相信妳一定聽過這句美國(guó)俚語(yǔ)，事實(shí)上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
4、西蘭花：抗癌強(qiáng)身
在西方國(guó)家有”窮人的醫(yī)生”美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對(duì)于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助妳擺脫”病美人”的封號(hào)。
5、橙橘：美膚防老
甜橘的功效，其實(shí)很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當(dāng)受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護(hù)我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護(hù)我們的健康。
6、西紅柿：防曬明眸
西紅柿妙用多，可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物，主要由于內(nèi)含的茄紅素，是強(qiáng)效的抗氧化物，能降低冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減低曬傷機(jī)會(huì)，女生常在冬季忽略防曬的重要，曬傷了也不自知;此外，茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)妳靈巧動(dòng)人的雙眸。
7、蘿卜：降火助排便
俗話說”冬天蘿卜夏天姜，一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多，具飽足感，能幫助排便，對(duì)于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風(fēng)常讓人覺得燥熱，食用適量蘿卜還有穩(wěn)定血壓、降火氣等多種功效呢。
8、奇異果：護(hù)眼美顏
具有高單位維生素C，可以提供抗氧化作用，進(jìn)而降低血脂、保護(hù)心血管，此外還有美白功效，讓妳看起來白里透紅，擁有好氣色;其中所含的葉黃素，能降低白內(nèi)障和眼睛黃斑部退化。有研究顯示多吃奇異果有通便效果，排宿便瘦小腹馬上見效喔。
9、菠菜：補(bǔ)血抗氧化
豐富鐵質(zhì)、能幫助美顏的CoQ10、類胡蘿卜素、抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)成份，多吃能讓青春長(zhǎng)駐，不讓歲月在妳臉上留下痕跡。
10、蜂蜜：通便縮小腹
蜂蜜有助眠效果，能促進(jìn)血管和心臟功能、保護(hù)肝臟，增加扺抗力，增強(qiáng)免疫力，不生病自然就有好臉色;適量食用還可潤(rùn)腸通便，改善便秘，讓妳不再是小腹婆。
11、牛油果：頭發(fā)烏亮
具有珍貴的不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，提高好膽固醇，并可保護(hù)毛發(fā)，讓妳擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā);同時(shí)含有鎂，有助維護(hù)骨骼與心血管系統(tǒng)。想減肥的人，不妨善用牛油果帶來的飽足感，可達(dá)到減重效果喔。
12、水蜜桃：氣色紅潤(rùn)
具有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津的效果，富含的鐵質(zhì)使妳氣色紅潤(rùn)，高纖則有助排便，加強(qiáng)腹部瘦身之效。
13、竹筍：消脂通便
低糖、低脂、高纖維的竹筍，是瘦身餐中的好伙伴，高纖讓人易有飽足感，又具有吸油效果，同時(shí)還可降低血脂肪，促進(jìn)消化，幫助排便，擺脫惱人的小腹。忌：竹筍性偏冷，體質(zhì)較寒的女生別一下吃太多。
14、茶：瘦身
茶一直是女性健康飲食的一種，對(duì)于女性養(yǎng)生有著良好的功效，能夠幫助女性預(yù)防感冒等多種疾病。另外，對(duì)于女性美容護(hù)膚也有很好的作用，同時(shí)也具有健康瘦身的功效。不過，要注意的是，睡眠不好以及胃不好的女性最好不要選擇茶飲了。
15、豆腐：美膚
具有優(yōu)質(zhì)均衡的植物性蛋白，并含有大豆異黃酮，是最佳的天然女性荷爾蒙，吃了讓氣色紅潤(rùn)、膚質(zhì)佳，連慈禧太后也拿來駐顏美容呢!每日可食用1-2塊。忌：患痛風(fēng)要減量食用。
16、深海魚：緊實(shí)肌膚
魚肉有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膽固醇含量相對(duì)低，加上深海魚的油脂是屬于OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，能讓肌膚緊實(shí)光滑，適量食用可以降低血脂肪、提升低密度膽固醇(好的膽固醇)，以及預(yù)防血栓形成，建議每周食用1至2次。
美容的食譜
花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
溫馨提示
花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因?yàn)?ldquo;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
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