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老人失眠吃什么好

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老人失眠吃什么好

  老人失眠是現(xiàn)在很經(jīng)??吹降囊环N現(xiàn)象,那么老人失眠了吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人失眠吃什么好,希望對你有幫助。

  老人失眠吃什么好

  土豆也是失眠老年人不錯的選擇,可不要小看小小的土豆,雖然淀粉的含量比較多,但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸。因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

  杏仁

  在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì),所以很容易讓老年人進(jìn)入睡眠的狀態(tài),杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

  蜂蜜

  在晚上失眠吃什么好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,蜂蜜水不僅可以美白皮膚,而且還促進(jìn)新陳代謝,對于經(jīng)常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,從而讓老年人更快的入睡。

  龍眼肉

  龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。都說補(bǔ)血要吃大棗,其實龍眼也是非常重要的一位成員。對于補(bǔ)氣補(bǔ)血有非常重要的作用和功效,老年人很適合吃,特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。

  老人失眠的原因

  生理性因素

  年齡越大,睡得越少,這是眾所周知。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀。

  腦部器質(zhì)性疾病

  老年人隨著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。

  全身性疾病

  進(jìn)入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。這些病,可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。

  精神疾病

  有關(guān)資料統(tǒng)計,老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。

  老人失眠治療方法

  尋找失眠原因

  一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等,除去這些影響睡眠的因素,就能改善睡眠。

  解除對失眠的顧慮

  每個人需要睡眠的時間不同,有些人即使長期睡眠較少,但健康未受明顯影響,白天精神很好,這就足夠了,不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡。

  改善臥室環(huán)境

  溫度適宜而又安靜,被子不宜過厚,適當(dāng)通風(fēng),枕頭高矮軟硬適宜,晚飯不要過飽,睡前喝杯牛奶等等,都是有利于入睡的措施。另外,還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

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