孕婦吃什么可以緩解嘔吐

　　孕婦在懷孕期間往往會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，孕婦嘔吐能吃什么來緩解呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么可以緩解嘔吐，希望能夠對您有所幫助。

　　孕婦緩解孕吐的飲食方案

　　食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

　　孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　孕吐吃什么好

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

　　奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

　　蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

　　孕早期準媽媽飲食要注意

　　懷孕的前三個月是最關鍵的時期，若不在運動、飲食等生活方面多加注意，很容易出現(xiàn)流產的現(xiàn)象，不僅傷害胎兒，也傷害孕婦自身的身體，所以準媽媽們在孕早期一定要小心謹慎，特別是在飲食方面。

　　1、攝入足量的優(yōu)質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養(yǎng)素，參與構成胎兒的組織和器官，調節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供給。

　　2、維生素要適量。維生素能調節(jié)人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

　　孕早期的準媽媽胃口不好，經常會有惡心嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。酸味是最能緩解這種現(xiàn)象的，所以在孕早期的飲食中，準媽媽可以以酸味的食物為主。當然不能吃得太多，物極必反就是這個道理。保證飲食營養(yǎng)的均衡是對胎兒健康發(fā)育的負責。

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