便秘吃什么水果好

　　便秘很多人以為是件小事其實不然，得了便秘要及時處理或者就醫(yī)，那么你知道便秘吃什么好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下便秘吃什么水果好，希望對你有幫助。

　　便秘的飲食原則

　　飲食足量

　　飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進食一定量的食物，以利于大便的形成。

　　飲食富含纖維

　　纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過于精細。過于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導致便秘的原因之一。

　　攝入足量的水分

　　水是機體必不可少的物質(zhì)，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。

　　酌進油性食物

　　油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。

　　便秘吃什么水果好

　　蘋果

　　每天一顆蘋果，就是最健康的飲食措施，即使你是孕婦，這樣的飲食也是很好的。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　奇異果

　　健康的飲食水果，就會幫助我們實現(xiàn)健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便秘具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　山楂

　　不要小看了小小的山楂，在生活中適當?shù)娘嬍?，也是會有預防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功 能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　便秘的飲食注意事項

　　1、是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁,促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

　　2、必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。

　　3、要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。

　　4、血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

　　便秘幾乎是構(gòu)成各種疾病的頭號兇手。需要注意的是便秘會影響腸道的健康，而人體的健康程度都因腸道的健康程度而定。

　　便秘使人體免疫力下降，容易受各種病菌的感染。幾乎所有的病菌都源于腸道功能不健全，如不能恢復其正常的有規(guī)律的功能，將是—件很可怕的事情。

　　腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢，從而也增加了其他消化器官的工作強度，如腎、皮膚、肝、肺和淋巴。這些器官因工作量的無限增加而變得疲勞，新陳代謝過程變的緩慢，恢復狀態(tài)遲緩，排泄廢物能力降低，細胞也會變得無活性或死亡。這都因為腸道功能障礙造成的組織和器官功能的減退。

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