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吃了容易胃脹的食物有哪些

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吃了容易胃脹的食物有哪些

  食物也是引起胃脹的一個(gè)重要因素,所以想要不胃脹,最好要少吃會(huì)引起胃脹的食物,那么吃什么會(huì)容易胃脹呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  吃了容易胃脹的食物

  1、油炸食物

  油炸的食物,通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進(jìn)行深炸,也就是將食物變成了一種對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)有點(diǎn)硬的食物。經(jīng)過(guò)了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物,這兩樣物質(zhì)對(duì)于腹部來(lái)說(shuō)都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話,吃了油膩的食物之后,容易引起惡心或者腹瀉的癥狀。

  所以建議容易胃脹氣的人應(yīng)該盡量少吃油炸的食物,例如炸雞塊、炸薯?xiàng)l等等。想吃雞塊吃得比較健康的話,那么不妨可以改變一下烹調(diào)的方法,改成用面包糠或者焙烤的方法來(lái)進(jìn)行烹調(diào),相對(duì)的會(huì)更加的健康。

  2、口香糖

  曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過(guò)快一樣,嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。

  糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或別的無(wú)糖食物中。糖醇能夠部分被消化,一起也會(huì)發(fā)生氣體。想防止脹氣,在采購(gòu)食物的時(shí)分,細(xì)心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇,因而也要少嚼口香糖。

  3、高鹽食物

  一次性吃鹽過(guò)量會(huì)讓身體存水,從而發(fā)生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物,如包裝食物、油炸食物,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。

  取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)澄铩?/p>

  4、辛辣食物

  辛辣刺激性高的食物會(huì)擾亂食道,同時(shí)也會(huì)引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒,吃進(jìn)去之后如果有燒心的感覺(jué)的話,建議可以喝一點(diǎn)的乳酸降低辣度,容易對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激性,引發(fā)胃脹氣問(wèn)題。

  建議胃部健康有問(wèn)題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物,以免對(duì)胃部產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激。

  5、奶制品

  有乳糖不耐癥的人,難以消化的奶制品,在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后,產(chǎn)生氫氣和二氧化碳,會(huì)引起腹脹腹瀉。

  這些人若真的想喝,只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。

  6、巧克力

  這里所說(shuō)的并不是單純的吃巧克力就會(huì)引起胃脹氣的問(wèn)題,適量的吃掉巧克力其實(shí)對(duì)于健康也是有一定的好處。重要的是不要過(guò)量食用,過(guò)量食用不但會(huì)有肥胖的問(wèn)題,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

  巧克力會(huì)導(dǎo)致下食道括約肌放松,從而引起胃酸倒流的問(wèn)題,尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力,即使只是一小塊也有可能會(huì)引起問(wèn)題。

  7、酸性果汁飲品

  酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道,刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等,喝得多了就會(huì)讓人感覺(jué)好像胃酸倒流一樣,但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問(wèn)題,如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì),增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問(wèn)題。

  這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會(huì)引起腹瀉的問(wèn)題,因此這類的飲品應(yīng)該要慎重選擇。

  8、薯蓉

  薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的,口感非常的順滑,容易入口,是不少人都愛(ài)吃的食物。因?yàn)槠淙菀兹肟?,很容易就過(guò)量。但是吃得太多卻會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的問(wèn)題。

  因?yàn)槔锩娉送炼怪?,還添加了很多的牛奶和奶油等,容易就會(huì)有飽脹的感覺(jué),引發(fā)胃脹氣問(wèn)題。

  9、豆類和十字花科蔬菜

  豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍(lán)中富含一種復(fù)合糖叫蜜三糖,這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收,當(dāng)它在腸內(nèi)被困難吸收的一起,就會(huì)發(fā)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是,不要由于這些食物易產(chǎn)氣就拋棄食用,你能夠一起食用高纖維食物來(lái)改進(jìn)脹氣的情況。

  緩解胃脹的食物

  1、金橘

  金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?!侗静菥V目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅,腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

  2、蘿卜

  蘿卜能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過(guò)度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見(jiàn),蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。

  3、烏梅

  烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開(kāi)胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。

  4、山楂

  山楂味酸、甘,性微溫,能健脾開(kāi)胃,消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌,增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化,故長(zhǎng)于消肉積。空腹不宜多食,因山楂所含的酸性成分較多,空腹多食,會(huì)使胃中的酸度急劇增加,容易導(dǎo)致胃痛甚至潰瘍。

  5、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯(cuò)!嚼黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉,而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化,還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

  6、大白菜

  大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

  7、楊梅

  楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟,能滌腸胃。”現(xiàn)代《中國(guó)藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時(shí)取數(shù)顆泡開(kāi)水服。”

  適宜胃脹喝的粥

  1、雞內(nèi)金粥

  材料:雞內(nèi)金、粳米100克。

  做法:雞內(nèi)金清洗干凈,瀝干水分后用文火炒至黃褐色,研為細(xì)末備用;粳米清洗干凈,備用;將粳米放入鍋中,同時(shí)放入適量的清水,煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖,調(diào)味后即可食用。

  2、陳皮粥

  材料:陳皮10克,大米50克。

  做法:將陳皮洗凈,切細(xì),水煎取汁,去渣。大米淘凈,放入鍋中,加入陳皮汁及清水適量,煮為稀粥服食,每日1劑?;?qū)㈥惼ぱ袨榧?xì)末,每次取3~5克,調(diào)入稀粥中服食。

  3、砂仁粥

  材料:砂仁10克,大米25克,小米25克。

  做法:取砂仁,略洗去浮塵及雜質(zhì),裝紗布袋封口加水2000同ml,煮30分鐘后將藥袋取出,藥水備用,小米、大米冼凈入鍋,加藥水,煮成約500ml的粥,分2次吃完。
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