現(xiàn)代人對于養(yǎng)生非常的重視，一提到養(yǎng)生大家首先想到的是飲食，那么男人又有哪些養(yǎng)生食譜呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　男人養(yǎng)生食譜

　　1、多吃蠔能補精

　　男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

　　2、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

　　3、番茄保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

　　報告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

　　男性滋補養(yǎng)生藥膳

　　1、羊腎杜仲五味湯

　　材料:羊腎2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

　　做法:將羊腎洗凈,去掉臊腺,切碎;杜仲、五味子用紗布包扎,與羊腎同放沙鍋內,加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后,加入鹽、味精調味?？崭狗?。

　　功效:溫陽固精,補肝腎,強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無力等癥。

　　2、枸杞子粥

　　原料:枸杞子20克,粳米100克。

　　制作:將枸杞子與粳米洗凈后放入砂鍋內,加水適量用急火燒至沸騰,改文火,待米開花、湯稠時,停火燜5分鐘即成。

　　功效:適合腎陰虛者冬季長期食用,具有滋補肝腎,益精明目的作用。

　　3、栗子燒白菜

　　材料:大白菜500克,熟栗子20顆,火腿片20克,冬菇、蔥、姜鹽少許。

　　做法:栗子用熱水焯燙,趁熱搓去外皮,每個切兩半;大白菜洗凈擇好,切成長條;金華火腿火腿洗凈,也切成條;冬菇用清水泡發(fā),洗凈,切成條;熱鍋放1湯匙油,放姜片炒香,放水、栗子和香菇,煮至快熟;放入大白菜、火腿,煮至熟,下鹽和少許麻油調味即可食用。

　　功效:補腎強腰,清肺熱、利尿,益脾養(yǎng)胃。

　　4、海參粥

　　材料:海參適量,梗米或糯米100克。

　　制法:將海參浸透,剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。

　　功用:補腎、益精、養(yǎng)血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

　　男人養(yǎng)生滋補食譜

　　羅漢果煲豬肺

　　用料:羅漢果1個,豬肺24克,調料品適量。

　　制作:將成熟的羅漢果洗凈,切成薄片,豬肺切成小塊,擠出泡沫,洗凈放入砂鍋中,加水適量,再放入羅漢果片同煮,確后加入調料即可食用。

　　功效:潤肺止咳、清熱化痰,適用干燥熱咳嗽。

　　黃精雞翅

　　用料:黃精60克,雞翅10支,大豆50克,核桃仁、海帶各30克,調味品適量。

　　制作:黃精洗凈,放入砂鍋內,加適量清水,熬取汁液,將大豆洗凈,人熱水中浸泡一夜,海帶洗凈泡發(fā),切成條狀,雞翅洗凈瀝于水、鍋中放水、下入雞翅,再放入黃精汁、大豆、海帶和調味品,加鍋蓋煮30分鐘以上即可。

　　功效:黃精雞翅有健脾潤肺、滋陰益精、補腦增壽的作用,是補肺任品。

　　雙耳冬菇

　　用料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。

　　制作:將上料摘好洗凈放鍋內,置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮時即可。

　　功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

　　八寶豬肚

　　用料:豬肚1個,糯米150克紅棗10枚蓮子、苗米、英實各15克,枸杞15克,火腿腸末15克,葡萄干15克,食鹽、味精等調料適量。

　　制作:豬肚洗凈,糯米淘洗干凈,將糯米、紅棗、相把、蓮子茁米、熒實、葡萄十、火腿腸未、食鹽、味精等混合拌勻后灌人豬肚內,旺火蒸熟后食用。
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