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女人正確補(bǔ)氣的方法有哪些

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  女人一生會(huì)有很多“出血”的機(jī)會(huì),所以補(bǔ)氣血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題,許多女性朋友們都為補(bǔ)氣血絞盡腦汁。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看女人補(bǔ)氣最佳方法吧。

  女人補(bǔ)氣的最佳方法

  1、飲食療法:

  白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退,出現(xiàn)面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。女性血虛主要表現(xiàn)為面蒼色白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

  2、中醫(yī)調(diào)理:

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

  以前用過金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血,從調(diào)養(yǎng)入手,精選“八味名貴中藥材”中的人參、當(dāng)歸都有很好的大補(bǔ)元?dú)狻⒁鏆怵B(yǎng)血功效,吃金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血,盛足的氣將血液輸送到身體每一個(gè)角落,使氣血相輔相成,保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢,促使身體更加健康,吃金巢的女性口唇紅潤、脾胃健康、面色紅潤、心功能正常、氣血旺盛、精血足、不脫發(fā),頭發(fā)烏黑濃密。

  3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

  運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

  4、經(jīng)絡(luò)療法:

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟(jì)于事。

  女人補(bǔ)氣最佳食物

  1、番茄

  番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化,還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而促進(jìn)骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。

  2、香菇

  香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣,主要指的是補(bǔ)益胃氣,但總的來說,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。

  3、紅米

  紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì),能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素,尤其是鐵質(zhì),有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的功效,特別對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  4、韭菜

  韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中,能益肝散淤,也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補(bǔ)益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節(jié),大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

  女人補(bǔ)氣食譜

  1、黃芪蒸全雞

  材料:母雞約800克,黃芪30克,調(diào)料少許。

  做法:黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí),分2~3次食用。

  2、陳皮鴨

  材料:鴨1只、人參10克,淮山藥10克。調(diào)料少許。

  做法:將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后,加入調(diào)料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。

  3、苡仁紅棗粥

  材料:苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。

  做法:將苡仁,小米,大米加水煮熟時(shí),加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。

  民間女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的小偏方

  方一:核桃松子佛手

  材料:豬腳一只、核桃、松子仁各30克。

  做法:將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉,后腳更有筋吃起來更好吃)然后入鍋煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛,冷切就可食用了。

  此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血,關(guān)鍵還養(yǎng)顏,豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老,同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì)也都是非常豐富的,其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老,減少皮膚色不的沉著呢?

  方二:烏賊桃仁湯

  材料:新鮮的烏賊250克、桃仁15克,黃酒,醬油、白糖等調(diào)味品可適量。

  做法:將烏賊肉洗干凈,切成條狀備用,然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉,桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品,然后再用小火煮至其爛就可。

  此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉,可食之方,可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效,加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。

  方三:桑椹糯米粥

  材料:桑椹1000克,糯米500克。

  做法:先將桑椹葉洗干凈弄成汁,然后去渣,用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯,冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻,就可成酒釀。

  桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用,其中可補(bǔ)中益氣,特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。

  方四:桂圓小母雞湯

  材料:凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

  做法:將母雞切成小塊,同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中,然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。

  此方是民間最常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血方,特別是對病后,術(shù)后,產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。

  方五:牛乳粳米粥

  材料:牛乳、粳米、白糖適量

  做法:將粳米洗干凈,然后放入鍋中用大火煮至半熟,然后加入年奶,煮成粥,加入適量的白糖就可食用了。

  此方可大補(bǔ)陰血,特別是對于素體抱恙的女性由為適用。

  方六:羊乳羊脂羹

  材料:羊乳250克、羊脂60克。

  做法:將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。

  此方在出自《食療本草》中,說其可補(bǔ)腎虛,亦中中風(fēng),特別是對于身體虛弱,形體消瘦的女性由為適用?!妒朝煴静荨分幸仓赋鰧τ谕飧惺厩寤蛘咛祷鹜瞬灰耸秤谩?/p>


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