孕婦降火的食譜有哪些
孕婦上火會(huì)影響到孩子的健康成長(zhǎng)的,那么孕婦有什么好的降火方法和食譜呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕婦降火的食譜有哪些,希望對(duì)你有幫助。
孕婦降火的食譜
1.西芹百合炒草莓
營(yíng)養(yǎng)分析:草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
原料:
西芹、百合、草莓 、鹽、食用油、大蒜、水淀粉各適量
做法:
1、將西芹洗凈,切菱形片;百合洗凈用清水泡3-5分鐘;草莓洗凈去蒂,切片;大蒜切碎粒。
2、鍋置火上加適量清水燒沸,加入鹽,下入西芹、百合焯水?dāng)嗌?,撈出瀝干水。
3、鍋置火上少許油燒熱,下入蒜粒爆香。
4、加入草莓、西芹、百合,放入鹽翻炒均勻。
5、勾入薄芡即可裝盤(pán)。
2.蜜汁苦瓜
營(yíng)養(yǎng)分析:苦瓜既能清熱消暑,又是解毒排毒的佳品。
原料:苦瓜1根、枸杞15粒、蜂蜜8克、涼白開(kāi)40克、白糖8克。
1、準(zhǔn)備好食材,枸杞用清水浸泡備用。
2、苦瓜洗凈泡開(kāi),把中間的瓤子去除干凈再洗凈備用。
3、把苦瓜切斜刀片成薄片。
4、鍋中燒開(kāi)水加入少許鹽和色拉油,倒入苦瓜焯燙撈出過(guò)涼。
5、取一個(gè)碗加入蜂蜜。取一個(gè)碗加入蜂蜜。加入4倍的涼白開(kāi),攪拌至糖融化。
6、 加入瀝干水分的苦瓜和泡好的枸杞,攪拌均勻裝盤(pán)即可。
治療孕婦上火的方法
1、“去火飲食”放首位
在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,同時(shí)注意多休息。
2、23點(diǎn)以前睡覺(jué)
很多人在夏季做不到晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺(jué),但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,很容易表現(xiàn)出”該睡不睡,情緒煩躁“的情況。
孕婦上火吃的水果
1、蘋(píng)果
含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
對(duì)于蘋(píng)果來(lái)說(shuō),大家都比較愛(ài)吃的水果之一,蘋(píng)果也很常見(jiàn)。蘋(píng)果具有調(diào)節(jié)腸胃的作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋(píng)果也有助于改善。
蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。
對(duì)于櫻桃來(lái)說(shuō),櫻桃雖然以前很少見(jiàn),但是對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō),櫻桃是很普遍的一種水果。櫻桃含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。
孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
3、草莓
含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
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