上班族如何預(yù)防痔瘡才是最有效的方法
上班族如何預(yù)防痔瘡才是最有效的方法
痔瘡是久坐一族常見(jiàn)的疾病，痔瘡的發(fā)病率很高，痔瘡患者經(jīng)手術(shù)治療或其它療法治療后，復(fù)發(fā)率亦較高，所以預(yù)防工作很重要。那么上班族應(yīng)該怎么預(yù)防痔瘡呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
上班族防止痔瘡方法
1、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類(lèi)和薯類(lèi)等，有助于痔瘡預(yù)防。
2、一定要多活動(dòng)，不要久站久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘。
3、切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流。當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸种粕矸瓷?，逐漸可引起習(xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過(guò)分用力，都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。
4、便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門(mén)清潔。
5、飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類(lèi)及少進(jìn)辛辣食物，以減少對(duì)肛管的刺激。
6、多進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)。
7、對(duì)頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸，以免直腸粘膜感覺(jué)遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。
8、常做提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門(mén)，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車(chē)時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可做，效果很好。
9、長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長(zhǎng)強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)。
10、不要攝入過(guò)多香辣調(diào)料、酒精等。香辣調(diào)料中的辣椒大部分不能被人體吸收，而是隨大便排出體外。因此，在排便時(shí)，殘留的辣椒會(huì)刺激剛管，引發(fā)炎癥。酒精也是引發(fā)剛管炎癥的誘因之一，大量攝入酒精有可能引發(fā)腹瀉，使痔瘡進(jìn)一步惡化。
11、肛門(mén)、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門(mén)周?chē)苋菀资艿竭@些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門(mén)周?chē)瓜?、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門(mén)相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門(mén)皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門(mén)周?chē)那鍧?，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔病的作用。
12、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。
13、養(yǎng)成定時(shí)解大便及有便意即解的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。
14、盡量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鮮及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒類(lèi)之品，不但對(duì)直腸粘膜有直接刺激作用，過(guò)度進(jìn)食，會(huì)引起直腸粘膜充血、擴(kuò)張而形成痔瘡。還會(huì)刺激肛門(mén)瓣和肛竇，引起局部發(fā)炎而導(dǎo)致肛竇炎和肛乳頭炎，進(jìn)而形成肛周膿腫和肛瘺等疾病。
15、肥甘厚味極易引起便秘，長(zhǎng)期便秘是引起肛門(mén)病的重要原因。晨起飲一杯涼開(kāi)水有助于防止便秘。
16、便后不能及時(shí)洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層(2×4厘米)衛(wèi)生紙夾在肛門(mén)處(半小時(shí)后取出即可)。這樣，在走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正?；亓?。
引起痔瘡的原因
1、大便異常
腹瀉和大便秘結(jié)均是痔瘡的重要致病原因。尤其是大便秘結(jié)時(shí)，盲腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留有毒物質(zhì)不僅可引發(fā)盲腸癌，且糞便堆積，影響血液循環(huán)。
2、飲食原因
食品質(zhì)量的精粗，蔬菜種類(lèi)的變化與量的增減，蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、纖維素等含量的多少，水分?jǐn)z人情形，都能直接影響糞便成分，導(dǎo)致肛門(mén)盲腸疾病。
3、不好的大便習(xí)慣
上廁時(shí)下蹲位看書(shū)看報(bào)，造成下蹲和大便時(shí)間延長(zhǎng)，容易造成肛門(mén)盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病。大便時(shí)用力過(guò)猛，一些人不管大便感受是否強(qiáng)烈，盲目不停地猛力努掙，只能使盲腸肛門(mén)和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。
4、慢性疾病
如長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不好的，體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致肛門(mén)括約肌松弛無(wú)力。長(zhǎng)期患慢性支氣管炎、肺氣腫，由咳喘造成腹壓上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結(jié)腸炎等均是肛腸疾病發(fā)生的誘因。
5、生理原因
結(jié)腸、盲腸為運(yùn)送食品殘?jiān)?，存留糞便的主要器官，而食品經(jīng)體內(nèi)分解吸收后，殘?jiān)谐в写罅坑泻ξ镔|(zhì)，長(zhǎng)期滯留在結(jié)腸盲腸中，可引發(fā)腫瘤。
6、解剖原因
肛門(mén)靜脈系和腔靜脈系在直腸下端，有許多靜脈叢和吻合枝，靜脈壁薄弱，對(duì)壓力的抵抗力減低，直腸粘膜下組織疏松，有利于靜脈擴(kuò)大曲張變形，容易形成痔。
7、胚胎發(fā)育異常原因
發(fā)育過(guò)程異常，可在肛門(mén)直腸部發(fā)生許多先天性肛腸疾病，如先天性無(wú)肛癥、先天性直腸陰道瘺、先天性巨結(jié)腸等。
8、遺傳原因
治療痔瘡的方法很多，傳統(tǒng)療法多用手術(shù)、藥物注射、結(jié)扎、激光、射頻、冷凍等，常見(jiàn)痔瘡治療藥物有馬應(yīng)龍、聯(lián)邦庤消、姜氏痔瘡膏等，都有很好的效果。
白領(lǐng)痔瘡的癥狀
1、初期：痔核較小，質(zhì)柔軟，痔面鮮紅色，常因大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點(diǎn)滴不已，無(wú)疼痛，不脫出，以便血為特征。
2、中期：痔核較大隆起，質(zhì)柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，便時(shí)痔核脫出肛外，便畢自行回納，便后出血或多或少。
3、后期：痔核更大，質(zhì)地較硬，表面微帶灰白色(即纖維型內(nèi)痔)，便時(shí)痔核脫出肛外，甚至行走、咳嗽、噴嚏、或站立時(shí)也會(huì)脫出，不能自行回納，須用手推回，或平臥、熱敷后才能回納，便血不多或不再出血。
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