吃什么食物能有效增強(qiáng)胃動(dòng)力(2)
吃什么食物能有效增強(qiáng)胃動(dòng)力
胃動(dòng)力差吃的食物推薦
1、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
2、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
3、山楂
很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化。我國(guó)民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。
5、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
6、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開胃健脾的作用。
胃動(dòng)力差吃的蔬果
1、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
2、蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
3、山楂
很多時(shí)候出現(xiàn)消化不良，可以試試通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化。我國(guó)民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。
5、玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
6、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開胃健脾的作用。
胃動(dòng)力不足的調(diào)理方法
1、某些食物會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足，比如紅薯、板栗、土豆等，要少吃。
2、精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動(dòng)紊亂，影響到交感神經(jīng)從而造成胃肌收縮頻率緩慢，胃中食物不能及時(shí)排到腸道中，形成胃內(nèi)食物和氣體滯留，產(chǎn)生腹脹、噯氣、惡心等諸多癥狀。因此要確保精神愉悅要暢情志，中醫(yī)認(rèn)為生氣、著急就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢、胃失和降，從而出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動(dòng)力不足的表現(xiàn)，因此要盡量少生氣、著急。
3、少吃多餐，七分飽是最好的食量，不要暴飲暴食。因?yàn)轱嬍尺^量會(huì)使胃的負(fù)荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動(dòng)力量不足，胃不能按時(shí)排空，胃內(nèi)積存食物過久，會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。
4、不良的生活習(xí)慣，如吸煙過度會(huì)使幽門括約肌松弛，造成膽汁反流，飲酒使胃黏膜受損，也會(huì)引起胃動(dòng)力障礙。
5、吃飯不能應(yīng)付。應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)食、定時(shí)三餐，尤其不能忽略早餐。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，飯菜要爛、熱，以利消化，切忌進(jìn)食生冷食物。
6、不能過于刺激，要盡量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強(qiáng)的食物，并少吃脂肪含量高的食物。避免吃太油膩的食物，因?yàn)橛椭Ａ粼谖钢械臅r(shí)間過長(zhǎng)，很容易引起腹脹。應(yīng)該盡量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。
7、葡萄、橙子、木瓜和菠蘿都是健康水果，大街上也很容易買到食用這種水果對(duì)于緩胃利消化都有良好的作用。
8、在胃酸，胃脹時(shí)喝口薄荷茶對(duì)緩解胃酸，胃脹，具有良好效果。在溫水中加入半茶匙小蘇打和幾滴檸檬汁，慢慢飲用。對(duì)于緩解胃酸具有良好的效果。
9、可以適當(dāng)?shù)膶?duì)胃部按摩。手心推拿法，兩只手重疊，從胃部自上而下的推動(dòng)。這屬于中醫(yī)推拿的一種辦法，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有明顯的改善，一日三次，每次五分鐘左右。
10、避免睡前吃東西，用餐后不要立即躺下。
11、除非必要，盡量不要吃會(huì)引發(fā)消化不良的藥物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。
12、進(jìn)餐時(shí)要講究心理衛(wèi)生，愉快進(jìn)餐可使消化腺分泌、消化功能增強(qiáng)。相反，進(jìn)餐時(shí)情緒不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能下降。
13、如果是疾病引起的，要治療原發(fā)病。如糖尿病患者容易出現(xiàn)胃輕癱，通俗地說就是胃部動(dòng)力不足。因血糖控制不好或植物神經(jīng)病變使胃動(dòng)力不足，胃排空困難，易出現(xiàn)嘔吐、腹脹等癥狀。
14、要減壓力，由于工作、學(xué)習(xí)緊張和生活壓力較大，人們思想負(fù)擔(dān)較重，出現(xiàn)焦慮、失眠，從而影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)與腸神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，胃腸道的運(yùn)動(dòng)、消化功能減弱，動(dòng)力不足，因此排解精神壓力也很重要。
15、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既消耗了體內(nèi)的能量，又刺激了胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)胃動(dòng)力，改善胃的功能狀態(tài)有良好作用。吃完飯盡量溜達(dá)一會(huì)兒，半小時(shí)之后可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如晚上吃晚飯半小時(shí)之后可以去慢跑一會(huì)兒，出出汗，加速身體的新陳代謝。
16、胃動(dòng)力不足的人，盡量吃一些有益于消化的東西，少吃豆類食品。
17、藥物調(diào)理法
西藥中，有“嗎丁啉”這樣的胃腸動(dòng)力藥，能增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道排空。中藥里也有一些具有類似作用的藥物，可以增加胃腸動(dòng)力，消積導(dǎo)滯、降逆止嘔。
雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁，是傳統(tǒng)的中藥之一，主要適用于消化不良、遺精盜汗等癥，具有較強(qiáng)的消食化積、健運(yùn)脾胃等作用。
白豆蔻為姜科多年生草本植物白豆蔻的成熟果實(shí)，味辛、性溫，具有化濕行氣、溫中止嘔的作用?？捎糜陔涓姑洕M、不思飲食、氣滯嘔吐等，能有效增強(qiáng)胃動(dòng)力，幫助消化、緩解腹脹、積食等癥狀。
山楂既可作為水果食用，也可作為中藥治療消化不良，積食停滯等癥。山楂有消化食積、健胃和中等功效。胃動(dòng)力不足的患者，可適量食用山楂，增強(qiáng)胃動(dòng)力，消除積食，增加食欲。
除了以上幾種，枳實(shí)、檳榔、大黃、高良姜等也是人們常用到的胃動(dòng)力中藥，也都具有疏通氣機(jī)、消積導(dǎo)滯等功效。
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1.飯后胃脹吃什么好