滋陰補(bǔ)腎吃什么水果好
滋陰補(bǔ)腎吃什么水果好
滋陰補(bǔ)腎是很重要的，腎是人們排毒的重要器官，除了吃中藥補(bǔ)腎其實(shí)還可以吃水果的，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下滋陰補(bǔ)腎吃什么水果好，希望對你有幫助。
滋陰補(bǔ)腎的水果
腎是人體健康和美麗之源,對女性的生長發(fā)育和生殖至關(guān)重要。由于女性獨(dú)特的生理特點(diǎn),女性更需要滋陰補(bǔ)腎。那么,女性如何養(yǎng)腎呢?下面這些滋陰補(bǔ)腎的水果,可以助你吃出健康和美麗。
1、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、黑棗
說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
怎樣吃水果才健康呢
1、把水果放在清水里浸泡,泡出水果表皮在生長和儲存過程中的農(nóng)藥殘留。然后再徹底洗干凈。
2、把果皮削掉。有的農(nóng)藥是不溶于水的,即使浸泡了也無法消除殘存的農(nóng)藥,削了果皮再吃水果就放心多了。
3、吃水果后要及時漱口,水果含有很多的糖分,留在口腔附著在牙齒縫會滋生細(xì)菌,發(fā)生齲齒。
4、次吃水果不要太多。水果含糖量高,過多的甜食會對脾胃造成傷害。脾胃乃健康之本,要多加保護(hù)。另外水果較寒涼,尤其是老人更要注意。如果感到冰,可以用溫水簡單浸一下后吃。
5、腐爛了水果就不要吃了,有毒有害的物質(zhì)也會浸染其他部分的。那種把腐爛部分切除,把看似完好的聯(lián)分拿來吃是不可取的。
吃水果的最佳時間
1、一天中吃水果的最好時間也是在早上,早上是人體吸收水果營養(yǎng)的最好時機(jī)。早有一句說法就是:早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。所以建議早上吃水果。
2、餐前建議不要吃水果。因?yàn)槌酝晁又燥埐焕谒麪I養(yǎng)的消化與吸收,當(dāng)水果與飯菜混合在一起可能還更不易被人體吸收。鉀和鎂含量較高,空腹吃會使血中鎂含量升高,對心血管會產(chǎn)生抑制的作用。
3、飯后可以適量吃一些有助于消化的水果,能增加消化酶活性,促進(jìn)消化。
4、晚上夜宵的時候可以考慮選擇少量安神類型的水果,因?yàn)橥砩仙眢w也需要休息,不宜吃大量的水果,否則不易消化。
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