秋季吃什么瘦腿_瘦腿食物有哪些
秋季吃什么瘦腿_瘦腿食物有哪些
每個女人都希望自己有一雙瘦瘦的美腿，那秋季吃什么才可以瘦腿呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季瘦腿食物
1、早餐:1杯麥片+2片全麥面包(全麥面包是呈黃灰色的,太白的面包可不叫全麥!)。
2、午餐:蔬菜水果沙拉(加上少許的吞拿魚或三文魚)。
3、晚餐:吃晚餐的時間最好是下午5點。1個雞蛋+1個西紅柿,或者1片火腿+1瓶酸奶。
4、想保持雙腿勻稱,一定要多吃蔬菜和水果,搭配少量的優(yōu)質(zhì)肉類,這樣才能保持纖細(xì)的雙腿,同時腿部肌膚又嫩又滑!
秋季瘦腿食譜
1、奇異果山菌蝦
食材:獼猴桃1個,滑子菇50克,蝦肉100克調(diào)料:鹽2克。
做法:奇異果去皮切丁,滑子菇飛水;將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。
點評:奇異果能夠防止脂肪囤積,因為它含有豐富的維生素C和纖維,纖維吸收水分會膨脹,有利于產(chǎn)生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止過剩的脂肪囤積在下半身,讓腿部變粗。
2、番茄豆腐
食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。
做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;鍋內(nèi)油燒熱,煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味,加少許清湯,放入豆腐丁和番茄丁,加鹽、味精、白糖調(diào)味,待汁水少時放入油菜心,勾薄芡即成。
點評:番茄可以消除腿部疲勞,對于長時間站立的美眉,要多吃番茄。
3、香蕉菠蘿汁
材料:香蕉2根、菠蘿1/4個、蘋果1個。
做法:香蕉、菠蘿去皮,蘋果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會兒;將三種水果一起放入榨汁機中榨汁,用蜂蜜調(diào)味即可。
點評:須然香蕉的卡路里比較高,但是它含脂肪和鈉比較低,而含鉀卻很豐富,有利于消除下半身水腫的問題。
4、美味西瓜雞
原料:雞肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,筍片50克,蔥、姜、黃酒、鹽各適量。
制法:香菇泡軟;雞肉切塊,與蔥、姜、黃酒一起煮熟,揀去蔥姜,留雞湯約1000毫升備用;西瓜由上端1/5處切成瓜蓋,挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下,再用涼水浸涼;把熟雞塊填入西瓜中,加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻,蓋上瓜蓋,上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
點評:西瓜可以增加消化,凍西瓜含有基酸檸檬黃素,有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀,有利于塑造瘦腿。
5、芹菜干絲
原料:芹菜500克,豬瘦肉150克,五香豆干2塊,植物油、鹽、黃酒各適量。
制法:芹菜洗凈,切成長段;五香豆干洗凈,切絲;豬瘦肉洗凈,切絲,加入黃酒、鹽攪拌均勻備用;炒鍋注油燒熱,放入肉絲煸炒2分鐘后,倒入豆干絲,加鹽及少許水,燜3分鐘,最后倒入芹菜絲,翻炒均勻即可。
點評:芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣,可以補充雙腿所需要的鈣質(zhì)。
瘦腿必備食物
1、首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有很多鉀,是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭?脂肪和鈉含量少,非常適合瘦腿。
2、然后要多吃蘋果,蘋果的營養(yǎng)成分很高,俗話說“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題,排毒功能好。
3、多吃木瓜,不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
4、還要多吃西瓜,西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。
5、吃多些芝麻糊,芝麻。因為芝麻可以消除膽固醇,還能補充瘦腿所需的必要元素吃什么可以瘦腿6、吃多些海苔,有沒有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢,不要覺得那只是愛好,其實海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水,是瘦腿最好的零食。
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