吃什么食物能補膠原蛋白
女人們想要抗衰老這是非常正常的事情,那么你知道有哪些食物能補充膠原蛋白抗衰老嗎?以下是由學習啦整理關(guān)于吃什么能補膠原蛋白的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么能補膠原蛋白
1、銀耳
銀耳性平無毒,是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力,腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
建議:食用銀耳需要注意,不是所有人群都適用,銀耳雖補,也要用對地方才行。以下人群需要慎用:風寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風寒、出血癥及糖尿病患者。
2、花膠
花膠≠花椒,可別弄錯咯!花膠其實就是魚肚,還能與燕窩、魚翅齊名,是“八珍”之一呢!其成分主要有:高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達84、2%,食療的功效非常高,女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。
建議:花膠剛買回來的時候,最好先曬曬再吃,這樣味道會更好哦!當然也需要注意花膠不可一次性吃過多!
3、動物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分
一般說來,動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此,從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛,除了常見的豬蹄、肉皮外,還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體最有益處。因為魚類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是最接近,容易被身體組織辨識吸收。
建議:相信不說也知道,這類食物多半脂肪含量都比較高,因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意:但凡是高熱量、高脂肪,尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基,導(dǎo)致你加速老化。
注意事項:膠原蛋白也是蛋白質(zhì),擺脫不了蛋白質(zhì)的特性,高溫下一樣會變性,會損失營養(yǎng)。所以,如果要從飲食中補充膠原蛋白的話,就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式,而用蒸煮燉等方式。
抗衰老最好的方法
飲食篇
1、奇異果
還有另外一個名字,叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之為“水果之王”,含有豐富的維生素,長期食用這種水果,能夠延長年齡,而且對于延緩衰老很有效果。
2、龍眼肉
龍眼肉屬于亞熱帶的水果,是一種強有效的抗衰老的水果,而且龍眼肉本身屬于溫熱性的水果,大家不能一次性吃的過多,這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦!要想抗衰老,這種水果不能錯過哦!
3、菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì),這對于阻止機體內(nèi)氧化的全部過程,而且能夠充分補充鐵質(zhì),這對于女性養(yǎng)顏美容來說,這也是很好的食物哦!
4、洋蔥
這種蔬菜對于國外的人們來說,這一點都不陌生,這也成為了餐桌上最常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì),能夠延緩細胞的衰老,幫助肌膚年齡增長。
5、胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,能夠有效的清除有害自由基,堅持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素,能夠發(fā)揮抗衰老的作用。
6、生姜
這種日常生活中很常見的佐料,不僅含有抗衰老的物質(zhì),能夠發(fā)揮強效的抗氧化作用,抑制體內(nèi)黑色色素沉著,這對于肌膚延緩衰老很有效果。
生活習慣篇
1、減少熬夜
這是很多年輕女士的最大通病,因為睡眠對于人體的精力有著很重要的關(guān)系,現(xiàn)代人的工作壓力增大,而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足,這會導(dǎo)致人體免疫能力下降,容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況,那么保證充足的睡眠時間,減少熬夜時間,這對于肌膚抗衰老很有效果。
2、保持愉悅的心情
隨著快節(jié)奏的生活,人們需要面臨種種的壓力,這讓很多人的生活發(fā)生了變化,面臨種種的精神負擔,焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情,讓我們的生活充滿希望,這也是延緩衰老的好方法。
3、減少酗酒、抽煙的機會
這些不良的生活習慣,這會直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐,總是習慣方便的快餐,但是這種不健康生活習慣,這勢必會造成很多傷害。
看過“補膠原蛋白的食物”的人還看了:
2.如何補充膠原蛋白
吃什么食物能補膠原蛋白
上一篇:吃什么快速美白_美白食療方
下一篇:秋季如何防腹瀉最好的方法