吃什么水果排便快_食療方
吃什么水果排便快_食療方
經(jīng)常便秘的人一般會選擇多吃水果來解決,那么有哪些水果能幫助我們快速排便呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么水果排便快的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么水果排便快
山楂
酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚子
柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
橙子
甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
梨
甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦,溫,有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
蘋果
甘,平。蘋果所含的有機(jī)酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。
快速排便的食療方
番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴,將番石榴洗凈后,對切成半顆,去籽后,磨成泥狀即可。
芥藍(lán)炒臘腸
材料
臘腸300g ,芥藍(lán)600g,鹽3茶匙,火麻油適量。
做法
1、臘腸打斜切片。
2、葉子掰開,芥藍(lán)莖部打十字切開。
3、芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽),開水后再放入芥藍(lán),水焯時間為1-2分鐘即可。
4、芥藍(lán)撈出來濾干水備用。
5、倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋,放臘腸煉油(臘腸肥的情況下),沒有的話直接煎下臘腸。
6、臘肉半熟后,大火,將芥藍(lán)倒入鍋,炒至香味飄出,即可放鹽出鍋。
7、漂亮完成小訣竅1、炒臘腸的時候不用放太多油,因為臘腸會出油,選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤腸效果。
8、水焯芥藍(lán)的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1、蒜苗切成3CM左右的大小,備用。
2、臘肉切成薄片,備用(臘肉越薄越好)。
3、倒入5ml的亦舒堂火麻油,熱鍋。
4、倒入臘肉炒,臘肉變色即可倒入蒜苗。
5、中火,蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后,倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘,再翻炒兩分鐘即可,如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水,避免太干。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多,所以放的火麻油用量一定要少。
金瓜米粉
材料
糯米粉300克,南瓜100克,蛤蜊75克,蝦皮15克,大蔥10克,植物油15克,鹽2克,味精2克,白砂糖2克,香油1克,胡椒粉1克。
做法
1、金瓜削皮后切絲;
2、蔥切蔥花;
3、米粉用開水略燙后備用;
4、油鍋燒熱,放進(jìn)蔥花爆香,先加入蝦皮小炒一下,其次放進(jìn)金瓜和高湯,用中火燜2分鐘;
5、加入米粉拌炒,最后放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉,拌炒均勻后即可。
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