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吃什么可以美白牙齒的食物推薦

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吃什么可以美白牙齒的食物推薦

  一口大黃牙會(huì)讓你不敢開(kāi)口大笑,照相也不敢張嘴,那么有哪些食物是可以美白牙齒的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以美白牙齒的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么可以美白牙齒

  1、多吃芹菜等粗纖維食物

  咀嚼粗纖維食物的時(shí)候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  2、多吃富含維生素的食物

  西紅柿、菠菜等對(duì)于美白牙齒是非常有效的,人體缺乏維生素C,容易導(dǎo)致牙齦問(wèn)題,比如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

  3、多食用富含鈣質(zhì)的食物

  日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白,奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。

  4、適當(dāng)飲用綠茶

  綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合,從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。

  5、蘋(píng)果

  蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

  6、橙子

  這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用,但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

  美白牙齒的小竅門(mén)

  1、食醋漱口

  使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接觸后,保持醋在牙齒部位停留2分鐘,然后吐出,馬上刷牙,你會(huì)發(fā)現(xiàn),牙齒很快就變白了。

  溫馨小提示:這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷,而且牙齦和口感都很不舒服,不適合經(jīng)常用,偶爾救急用一次。

  2、橘子皮刷牙

  使用方法:把橘子皮曬干后,磨成粉,每次刷牙時(shí),和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起,然后進(jìn)行刷牙,有很好的美白效果。

  3、牙膏沾檸檬汁刷牙

  使用方法:每次刷牙時(shí),可以用牙刷或紗布、棉花,沾上檸檬汁來(lái)刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用,能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

  美白牙齒的水果

  1、橙子

  這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用,但過(guò)量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

  2、梨

  吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘?jiān)?,保持牙齒潔凈和光亮。

  3、蘋(píng)果

  雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

  草莓:美國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為:草莓雖然帶有明亮的紅色,但這種夏季水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔,在日常生活的飲食中很容易獲取到。

  4、芭樂(lè)

  啃一顆芭樂(lè)讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂(lè)是另一個(gè)好方法。芭樂(lè)的熱量低,很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。飲食建議:除了芭樂(lè)之外,維生素C的最佳食物來(lái)源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類(lèi)水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。

  5、植物種子和堅(jiān)果

  美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的新聞發(fā)言人馬修·梅西納認(rèn)為:咀嚼這種質(zhì)地稍有些粗糙和堅(jiān)硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時(shí)吃點(diǎn)杏仁,它不僅富含蛋白質(zhì)和健康的脂肪,而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
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