春季兒童如何預(yù)防流感有哪些秘訣
春季,又進(jìn)入流感高發(fā)期,孩子年齡小,身體抵抗力弱,屬于流感的高發(fā)人群。那么春季兒童如何預(yù)防流感呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季兒童預(yù)防流感秘訣
1、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤A?。打噴嚏或咳嗽時(shí),最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。
2、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年人每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
4、科學(xué)洗手
注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,不用污濁的毛巾擦手??梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對(duì),手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓,交換進(jìn)行;第三步,掌心相對(duì),雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
春季兒童預(yù)防流感食物
蘑菇
很多人都不知道,原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力,對(duì)抗感冒的有力武器!
洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!
柑橘類
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外,對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C,在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。
杏仁
新的研究發(fā)現(xiàn),杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,春季流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的!
蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤(rùn)臟、治喘、解毒、利尿和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。蘿卜里的木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,抗病毒。
春季易得流感的原因
1、春季的氣候和環(huán)境適合細(xì)菌病毒繁殖,特別是流感桿菌,有極強(qiáng)的傳染性,而且還很容易爆發(fā)流行。
2、流感病毒在病毒感染者咳嗽和打噴嚏時(shí)進(jìn)行傳播,散發(fā)出的液體飛沫之后被他人吸入,就會(huì)被傳染流感了!還有門把手、未洗過的手等都要注意。所以要預(yù)防流感,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,用抗菌洗手液勤洗手。
3、春季的溫度和空氣濕度很利于病毒、細(xì)菌等致病微生物的生長(zhǎng)繁殖,同時(shí)春季氣溫很不穩(wěn)定冷熱交替明顯,特別是早晚溫差大,我們很容易著涼,著涼會(huì)降低我們的抵抗力,就比較容易感冒,這就是為什么我的在淋雨、夜晚睡覺著涼時(shí)很容易感冒、肚子痛、拉肚子的主要原因,因?yàn)榈挚沽ο陆盗?再加上空氣里有大量病毒所以春季就很容易感冒!
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