国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 吃什么能瘦腿有哪些比較好的方法

吃什么能瘦腿有哪些比較好的方法

時間: 謝君787 分享

吃什么能瘦腿有哪些比較好的方法

  瘦腿的食物有很多,五谷雜糧里含有很多纖瘦雙腿需要的營養(yǎng)。以下是由學習啦小編整理關于吃什么能瘦腿的內容,希望大家喜歡!

  吃什么能瘦腿

  1、芝麻

  芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

  2、紅豆

  紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

  3、香蕉

  雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

  4、木瓜

  別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。

  5、葡萄柚

  葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。

  6、菠菜

  菠菜對于瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥,預防雙腿出現皺紋。

  7、獼猴桃

  獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。

  瘦腿最快速有效的食物

  紫菜

  紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

  芝麻

  芝麻含有“亞麻仁油酸”,可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

  奇異果

  奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  菠菜

  菠菜可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

  西芹

  西芹一方面含有大量的鈣,可以補骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  紅豆

  紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

  西柚

  西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  西紅柿

  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

  木瓜

  木瓜除了有豐胸的效果,更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。

  西瓜

  西瓜是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

  瘦腿的方法

  1、并膝而坐

  坐姿,兩腿并攏,彎曲膝蓋,兩腿腳跟貼著臀部外側,脊柱伸直,兩臂垂放按住腳跟。

  2、仰躺屈膝

  仰躺在地上,兩腿并攏,然后彎曲右膝蓋,腳跟貼向右臀,同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位,換左腿重復動作。左右各做10-20次。

  3、睡覺

  你沒有看錯,睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下面墊一個墊子,且使腿部高于心臟即可,這樣可以有效減少小腿的負擔,從而起到瘦腿的作用。

  4、按摩瘦腿

  通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),從而增加新陳代謝的速度,幫助體內毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外,腿部按摩還能有效調節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

  5、部濃縮spa

  對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象,做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效,同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

  6、單腿蓮花前伸。

  坐姿,一腿向前伸直,一腿彎曲膝蓋,腳跟貼住恥骨處。然后上半身向下彎曲,同時雙臂向前伸展,停留約30秒后回到原位,換腿重復動作。左右各做10次。

  7、45度前踢腿

  站立,向前踢腿時腳尖繃直,兩腿的夾角呈45度就好了,不要強調踢腿的高度。向后踢時膝蓋可以放松微彎,注意不要使用爆發(fā)力踢腿,動作應該緩慢而且有節(jié)奏。

  8、股四頭肌拉伸

  站立,注意腿部彎曲的時候身體不要向前傾,保持上半身挺立,髂腰肌(也就是腰背兩側連接大腿和腹部的肌肉)收緊,腳后跟貼近臀部保持3~5秒。

  9、球上后踢腿

  俯身趴在健身球上,雙手支撐平衡,腿部伸直,向上抬腿的時候仍然不用爆發(fā)力,以腰背和臀部的肌肉帶動腿部上抬。
看過“能瘦腿的方法”的人還看了:

1.最快的瘦腿的六個方法

2.學生簡單瘦腿的7個小妙招

3.脂肪腿瘦腿的三個方法

4.腿粗怎么瘦腿呢

5.一周瘦腿有效方法與瘦腿動作

1555247