脂溢性脫發(fā)吃什么食物
現(xiàn)代社會生活壓力大，飲食不健康，出現(xiàn)掉發(fā)的情況，那么脂溢性脫發(fā)吃什么食物呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的脂溢性脫發(fā)吃的食物，希望能夠對您有所幫助。
脂溢性脫發(fā)吃的食物
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強發(fā)根強健度,從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6、柑橘促進頭發(fā)生長,防止脫發(fā)
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7、吃葡萄干防止脫發(fā)
促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
8、平常吃牛排可防止脫發(fā)
養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
預防脂溢性脫發(fā)的方法
1、由于脂溢性脫發(fā)有遺傳的因素,我們可以通過早發(fā)現(xiàn)早治療的方式,盡早就醫(yī),把握住治療的最佳時間。
2、梳發(fā)是不宜用力。因為頭發(fā)屬于滋潤狀態(tài),頭發(fā)會更加的脆弱。
3、盡量避免對頭發(fā)進行燙染。染發(fā)劑里的化學物質會侵蝕頭發(fā)。
4、避免長時間游泳,泳池里的水添加了大量的漂白粉,刺激皮膚,使脂溢性脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落,在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,并且不宜時間過長,損傷發(fā)質。
5、避免長時間使用電腦。電子產(chǎn)品的輻射也是造成脫發(fā)的原因之一,因此,我們可以每天多喝茶來抵抗電子輻射對人體的傷害。
6、注意通風。頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛,引起脫發(fā)。所以應做好帽子、頭盔的通風,如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、避免暴曬。日光中的紫外線會對頭發(fā)造成傷害,使頭發(fā)干枯變黃,因此,夏季是要避免陽光暴曬。
8、避免食用辛辣食物。尤其是辛辣的白酒,會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,損害毛囊,即使是啤酒、葡萄酒等所有含有酒精成分的都不宜過多的食用。
脂溢性脫發(fā)的總類
1、急性脂溢性脫發(fā)
頭皮油質開始增多、并伴有瘙癢的癥狀,癢,頭皮屑增多,或者出現(xiàn)丘疹。毛發(fā)在短時間內成撮脫落甚至全部脫光,頭皮可有小丘疹,多發(fā)生在青春期,以男性較多見,治愈后易復發(fā)。
2、慢性脂溢性脫發(fā)
頭皮油膩發(fā)亮,呈涂油狀,有大量灰白色糠皮狀頭屑,頭發(fā)干燥,缺乏光澤,瘙癢癥狀加重。男性頭發(fā)從前額兩側及頭頂部慢慢脫落,幾年或十幾年后形成禿頂,但不易形成全禿,本病多發(fā)于青壯年男女,以男性多見,而女性則是表現(xiàn)為頭發(fā)稀少干枯,毛發(fā)也是慢慢的、逐步的脫落,露出頭皮,但很少有形成禿頂?shù)目赡堋?/p>
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