秋季肝排毒不好的人吃什么
秋季肝排毒不好的人吃什么
在干燥秋季，不少人出現(xiàn)便秘、口臭、臉色差等癥狀，這可能是肝臟排毒不好導(dǎo)致的。那么到了秋季肝排毒不好的人應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季肝排毒不好的人最佳食物
1、水
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。所以秋季養(yǎng)生要多補(bǔ)水。
2、醋
“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。肝陽偏亢的老年高血壓患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。
3、枸杞
枸杞除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。用枸杞泡水可除肝火。要想讓枸杞的功效全發(fā)揮出來，最好方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開后改用小火，煎煮30分鐘即可。秋季空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。
4、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
5、海帶
海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
6、香菇
香菇性味甘、平、涼、有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容顏之功效。香菇多糖可顯著降低和抵抗CCl4等有毒化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟的損害，具有護(hù)肝的作用。
7、蓮子
蓮子心味雖極苦，卻能去毒、火，對(duì)火毒旺盛引起的心煩、心熱，以及由此帶來的口瘡潰瘍、上火等療效不錯(cuò)，還能幫助我們祛痘。而且，它雖然性寒，卻不會(huì)損傷人體的陽氣。甘草能增強(qiáng)蓮子心的排毒作用，還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝，是狠好的一款飲品哦!
8、蘋果
養(yǎng)肝的當(dāng)屬青蘋果，其具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，青蘋果中所含的果膠能促進(jìn)胃腸道內(nèi)鉛、汞、錳及鈹?shù)呐欧?，可促進(jìn)肝臟解毒功能，因此對(duì)于有肝損的患者來說，經(jīng)常吃青蘋果對(duì)健康、對(duì)肝臟都是有益的。
9、藍(lán)莓
藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
肝臟排毒時(shí)間
1、中醫(yī)理論認(rèn)為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現(xiàn)在調(diào)暢機(jī)體、促進(jìn)脾胃消化、血液運(yùn)行和調(diào)節(jié)生殖功能等方面。
2、肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行,這個(gè)時(shí)候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過凌晨1點(diǎn)睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
3、我們從現(xiàn)代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對(duì)于肝臟來說,簡(jiǎn)直就是嗜血的殺手。晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn),是肝臟最佳排毒時(shí)間,需要肝血參與,人只有熟睡的時(shí)候,肝血才會(huì)回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。
促進(jìn)肝排毒小方法
1、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。
2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會(huì)過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點(diǎn)吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會(huì)控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝
從西醫(yī)的角度來說,睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血?dú)w于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
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