孕早期冬季吃什么水果
孕早期冬季吃什么水果
孕婦作為最為特殊的人群，對(duì)于水果的要求更高。具體都能吃些什么水果呢?和那些食物不能吃，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下孕早期冬季吃的水果，希望對(duì)你有幫助。
孕早期冬季吃的水果
1、柚子:
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
2、蘋(píng)果:
蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋(píng)果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
3、柑橘:柑橘號(hào)稱(chēng)是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過(guò)大米。
4、葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
5、梨:
其有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
孕早期冬季不能吃的食物
1、大閘蟹和甲魚(yú)
大閘蟹和甲魚(yú)在金秋時(shí)節(jié)是最為盛產(chǎn)的,這個(gè)時(shí)候的大閘蟹鮮肥美味,甲魚(yú)也是鮮嫩可口,但是這兩種食物雖然都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,卻不適宜給孕婦食用,這個(gè)主要是因?yàn)榇箝l蟹和甲魚(yú)都具有活血化瘀的功效,孕婦食用之后很有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕媽媽即使嘴饞,為了寶寶也要先忍一忍。
2、火鍋
冬季是最適合打火鍋的季節(jié),所以到了冬天,很多家庭為了抗寒都選擇打火鍋這樣一種方式。可是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),冬季吃火鍋卻是一個(gè)很不明智的選擇,這個(gè)是因?yàn)槿藗冊(cè)诔曰疱伒臅r(shí)候,容易將食物放到湯料中輕燙一下就開(kāi)始進(jìn)食,而這樣的加熱時(shí)間很短暫,還不足以殺死一些寄生在肉片中的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng),所以一旦進(jìn)食之后,這些幼蟲(chóng)很有可能會(huì)在腸道中穿過(guò)壁腸,然后會(huì)隨著血液擴(kuò)散到全身,所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),冬季最好就不要吃火鍋了。
3、辛辣食品
秋冬季節(jié)天氣本就比較干燥,孕婦如果還吃一些辛辣食品的話,就很有可能會(huì)增加體內(nèi)的內(nèi)熱,這樣的話會(huì)導(dǎo)致對(duì)胎兒和自身都有一些不利影響。所以孕婦在秋冬季節(jié)最好少吃一些辛辣食物,如辣椒、芥末等。
孕早期冬季的注意事項(xiàng)
1、注意多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣吸收
孕婦常曬太陽(yáng)是非常有好處的,這是因?yàn)殁}在體內(nèi)的吸收離不開(kāi)維生素D,需要在陽(yáng)光中的紫外線參與下才能在體內(nèi)進(jìn)行合成。因此,孕婦在冬季天氣較好的日子里,每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)也不一定非要在戶外,在自家的陽(yáng)臺(tái)上也可以進(jìn)行。
2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
孕婦在冬季飲食,不應(yīng)“厚肉薄菜”,還是要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,這也是抵抗外來(lái)有害物質(zhì)的重要措施。孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)更應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物,以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。
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