甜食吃太多容易使人疲勞

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

　　當(dāng)感到疲勞的時候，你會選擇什么食物呢?一部分人認為，累的時候就應(yīng)該多吃一些富含糖分的食物，血糖值上升以后才能有精力;也有一部分人認為，累的時候多吃點肉，才會更有力氣。但實際上，疲勞的時候吃富含糖分的食物，只會招來慢性疲勞，反而雪上加霜。

　　富含砂糖的食物容易導(dǎo)致身體疲勞

　　當(dāng)你感到疲勞的時候，是否會有想吃甜食的情況出現(xiàn)?據(jù)筆者所知，不少學(xué)生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力，大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過后，相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

　　眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會在短時間內(nèi)急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內(nèi)注意力集中，但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低，人的大腦會發(fā)出指示，導(dǎo)致胰島素的過多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態(tài)，出現(xiàn)身體酸軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

　　一旦人處于低血糖狀態(tài)，反而會更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時間內(nèi)快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復(fù)上升下降的惡性循環(huán)中。

　　另外，當(dāng)人日常的維生素攝入不足時，也容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候，需要大量使用身體內(nèi)的B族維生素。一旦甜食攝入過多，會導(dǎo)致身體內(nèi)的B族維生素存儲不夠，進而讓人產(chǎn)生疲勞感。因此也可以說，增加疲勞的并不止是甜食。

　　吃得太多容易患感冒?

　　實際上，有不少人有這樣的經(jīng)驗，第一天去吃自助餐，沒完沒了地拼命吃，吃到撐以后才回家。第二天出現(xiàn)身體疲憊無力、發(fā)熱等感冒癥狀，這到底是怎么回事呢?

　　實際上，當(dāng)人進食了太多食物后，身體會出現(xiàn)排毒反應(yīng)，即出現(xiàn)一些發(fā)熱等看起來像感冒的癥狀。另外也有說法稱，代謝過程中血液中會囤積不少代謝的老舊廢物，這些物質(zhì)容易與病毒結(jié)合導(dǎo)致感冒等癥狀的發(fā)生。

　　另外，進食太多的話消化至少需要花費12個小時，在這個過程中，腸胃不能獲得休息，腸胃負擔(dān)的增加容易導(dǎo)致消化不良，而消化不良也容易導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞感。

　　對于進食過多的人來說，最好的解決辦法是下一頓少吃一些，也有人在下一頓選擇不吃，但下一頓不吃決不等于下下一頓又可以敞開肚子狂吃一頓。保證每一餐適量、按時進行是預(yù)防疲勞的重要手段之一。