吃什么有助于生發(fā)有哪些食物

時間：2016-10-06 14:16:16 謝君787由分享

　　面對脫發(fā)問題可以通過飲食的方法來改善，那么有助于生發(fā)的食物有哪些呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于吃什么有助于生發(fā)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么有助于生發(fā)

　　1、黑芝麻：被很多人認為養(yǎng)發(fā)的首選，有補肝腎、烏發(fā)等效果

　　2、黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)等利于頭發(fā)的生長。

　　3、核桃：它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補氣血、黑發(fā)、止咳喘等功效。

　　4、桑葚：屬于黑色食物，與芝麻配置使用效果會更加。

　　5、何首烏：很多人都知道它的作用。

　　山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　三文魚

　　三文魚的營養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質(zhì)和維生素D，這些都有益于增強發(fā)質(zhì)，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)對頭發(fā)非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預(yù)防脫發(fā)。

　　核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3-4次。

　　2、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)，本方需內(nèi)服，適于血熱生風引起的斑禿。

　　3、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。

　　4、牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜湯下30丸，漸加至50丸。本方需內(nèi)服，適于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發(fā)。

　　5、加味四君子湯(人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地)，本方需內(nèi)服，能補氣健脾，適于脾胃氣虛，運化失健所致之毛發(fā)干枯脫落。
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