春天孕婦飲食禁忌有哪些
孕婦在日常生活中要注重飲食健康，那么在春天期間吃什么對(duì)孕婦好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春天孕婦吃什么好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
春天孕婦吃什么好
最佳保胎食物：菠菜。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
最佳防吐食物：土豆。晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。
最佳防早產(chǎn)食物：魚(yú)。丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。
最佳酸味食物：西紅柿。孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。
最佳飲品：綠茶。綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
孕婦春天吃什么水果好
一、蘋(píng)果。
蘋(píng)果是水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種常見(jiàn)水果，價(jià)格也比較適合廣大人民。蘋(píng)果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還富含糖類(lèi)和鉀鹽，因此有生津止渴、養(yǎng)心益氣的作用。蘋(píng)果還含有豐富的細(xì)纖維，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于孕媽媽消化吸收營(yíng)養(yǎng)，如果連蘋(píng)果皮都吃的話(huà)，還能緩解孕媽媽的便秘情況，便秘的孕媽媽可以多吃點(diǎn)水果，而且蘋(píng)果的糖分算是比較不高的，不用擔(dān)心血糖會(huì)上升。
蘋(píng)果還可以幫助孕媽媽保持身材。有些怕胖的孕媽媽可以多吃點(diǎn)蘋(píng)果，能有效防止過(guò)度肥胖，而且蘋(píng)果也是美容佳品，懷孕期間孕媽媽不能用保養(yǎng)品，多吃點(diǎn)水果就可以緩解孕媽媽的貧血和臉色不好，皮膚也會(huì)變得比較有營(yíng)養(yǎng)，不僅是對(duì)大人有美容作用，對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果里的維生素和蘋(píng)果酸，可以增加血色素，以后寶寶出生后皮膚也會(huì)比較好。
蘋(píng)果還能緩解孕早期孕媽媽的孕吐反應(yīng)，還能提高孕媽媽的食欲，緩解惡心的癥狀。但是蘋(píng)果再好也要控制在正常的食用量里。
二、香蕉。
香蕉是一種富含鉀元素和葉酸的水果，有助于胎寶寶的腦部神經(jīng)的發(fā)育，避免胎寶寶的畸形生長(zhǎng)。而且香蕉也是個(gè)很好的緩解情緒的水果，因?yàn)橄憬赌艽偈勾竽X產(chǎn)生一種叫做5—羥色胺的物質(zhì)，能改善孕媽媽的情緒。而且小腳還有一種抗?jié)兓衔?，可以預(yù)防胃潰瘍，可以減低胃酸，緩和對(duì)胃粘膜的刺激。
孕婦吃香蕉還能有效降低血壓，還能防止中風(fēng)。因?yàn)橄憬独锏奶妓衔镏饕枪牵竞亢苌?，基本上沒(méi)有膽固醇，所以可以很好的防止血壓上升，但是因?yàn)樘欠州^高，所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉。
春季孕婦飲食的十大禁忌
1、不宜高糖飲食。血糖偏高的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
2、不宜高脂肪飲食。長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物，會(huì)增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
3、不宜高蛋白飲食。孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90~100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟腎小球?yàn)V過(guò)功能的負(fù)擔(dān)。還有學(xué)者認(rèn)為，蛋白質(zhì)過(guò)多地積存于人體易使人罹患癌癥。
4、不宜高鈣飲食。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥;出世后，患兒會(huì)囟門(mén)過(guò)早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的容顏美。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克。
5、不宜過(guò)度咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。專(zhuān)家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜嗜食酸性飲食。孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。
7、不宜長(zhǎng)期素食。孕期不注意營(yíng)養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營(yíng)養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低;對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。由于缺乏維生素B12，往往會(huì)導(dǎo)致胎兒不可逆的腦損害。
8、不宜喝刺激性飲料。孕婦飲酒后酒精可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷。孕婦飲濃茶會(huì)影響孕婦、胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，也易使孕婦發(fā)生便秘?？稍斐审w內(nèi)缺鐵而貧血，對(duì)母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。
9、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品。孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，內(nèi)分泌功能旺盛，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、桂圓、荔枝等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢、氣機(jī)失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。
10、不宜食用霉變食品。當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。
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