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春天孕婦飲食禁忌有哪些

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  孕婦在日常生活中要注重飲食健康,那么在春天期間吃什么對孕婦好呢?以下是由學習啦小編整理關于春天孕婦吃什么好的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  春天孕婦吃什么好

  最佳保胎食物:菠菜。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  最佳防吐食物:土豆。晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

  最佳防早產(chǎn)食物:魚。丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

  最佳酸味食物:西紅柿。孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養(yǎng)較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。

  最佳飲品:綠茶。綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

  孕婦春天吃什么水果好

  一、蘋果。

  蘋果是水果中營養(yǎng)價值比較高的一種常見水果,價格也比較適合廣大人民。蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),而且還富含糖類和鉀鹽,因此有生津止渴、養(yǎng)心益氣的作用。蘋果還含有豐富的細纖維,對孕媽媽來說可以促進腸胃的蠕動,有助于孕媽媽消化吸收營養(yǎng),如果連蘋果皮都吃的話,還能緩解孕媽媽的便秘情況,便秘的孕媽媽可以多吃點水果,而且蘋果的糖分算是比較不高的,不用擔心血糖會上升。

  蘋果還可以幫助孕媽媽保持身材。有些怕胖的孕媽媽可以多吃點蘋果,能有效防止過度肥胖,而且蘋果也是美容佳品,懷孕期間孕媽媽不能用保養(yǎng)品,多吃點水果就可以緩解孕媽媽的貧血和臉色不好,皮膚也會變得比較有營養(yǎng),不僅是對大人有美容作用,對于胎寶寶來說,蘋果里的維生素和蘋果酸,可以增加血色素,以后寶寶出生后皮膚也會比較好。

  蘋果還能緩解孕早期孕媽媽的孕吐反應,還能提高孕媽媽的食欲,緩解惡心的癥狀。但是蘋果再好也要控制在正常的食用量里。

  二、香蕉。

  香蕉是一種富含鉀元素和葉酸的水果,有助于胎寶寶的腦部神經(jīng)的發(fā)育,避免胎寶寶的畸形生長。而且香蕉也是個很好的緩解情緒的水果,因為香蕉能促使大腦產(chǎn)生一種叫做5—羥色胺的物質(zhì),能改善孕媽媽的情緒。而且小腳還有一種抗?jié)兓衔?,可以預防胃潰瘍,可以減低胃酸,緩和對胃粘膜的刺激。

  孕婦吃香蕉還能有效降低血壓,還能防止中風。因為香蕉里的碳水化合物主要是果糖,脂肪含量很少,基本上沒有膽固醇,所以可以很好的防止血壓上升,但是因為糖分較高,所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉。

  春季孕婦飲食的十大禁忌

  1、不宜高糖飲食。血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優(yōu)生。

  2、不宜高脂肪飲食。長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物,會增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。

  3、不宜高蛋白飲食。孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90~100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。同時,蛋白質(zhì)攝入過量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為,蛋白質(zhì)過多地積存于人體易使人罹患癌癥。

  4、不宜高鈣飲食。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥;出世后,患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等,既不利于孩子的生長發(fā)育,又有損后代的容顏美。一般說來,孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克。

  5、不宜過度咸食?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關系,食鹽攝入越多,發(fā)病率越高。專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

  6、不宜嗜食酸性飲食。孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀,不少人嗜好酸性飲食。然而,妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì),可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長,并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導致胎兒畸形。

  7、不宜長期素食。孕期不注意營養(yǎng),由于蛋白質(zhì)供給不足,可使胎兒腦細胞數(shù)目減少,影響日后的智力,還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝入不足,容易導致低體重胎兒的出生,嬰兒抵抗力低下,存活率較低;對于孕婦來說,也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓。由于缺乏維生素B12,往往會導致胎兒不可逆的腦損害。

  8、不宜喝刺激性飲料。孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進人胎兒體內(nèi),直接對胎兒產(chǎn)生毒害作用,不僅使胎兒發(fā)育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷。孕婦飲濃茶會影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用,進而發(fā)生營養(yǎng)不良,也易使孕婦發(fā)生便秘??稍斐审w內(nèi)缺鐵而貧血,對母兒均不利。此外,孕婦多喝冷飲,多吃涼食,可出現(xiàn)胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。

  9、不宜濫服溫熱補品。孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加,心臟負擔加重,內(nèi)分泌功能旺盛,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、桂圓、荔枝等,勢必導致陰虛陽亢、氣機失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。

  10、不宜食用霉變食品。當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品,不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。導致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形,至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。
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