冬季喝水小常識是什么
冬季天氣干燥，你需要及時補水，關(guān)于喝水，也是有學(xué)問的，那么冬季喝水的小常識，你了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季喝水小常識
1、水要分次喝才健康
雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會導(dǎo)致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。
2、口渴才喝水,身體易受傷
當(dāng)你口渴的時候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以,在不渴的時候就要適當(dāng)?shù)暮人a充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導(dǎo)致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。相反,如果在早晨起來后,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運動,并且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當(dāng)作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會加重身體的負(fù)擔(dān),引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
6、隨手一杯水
白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經(jīng)過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。
不能大量喝水的人
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴(yán)重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。
3、肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
適宜冬季喝的水
首先,好水一定是安全的。水是身體的必需品,因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細(xì)菌、病毒、重金屬離子、余氯、異色、異味、有機物分子等有害物質(zhì);其次,好水口感要更好。
健康好水不含有任何有害物質(zhì),因此其口感也更加純粹甘甜,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最后,好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性,會產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。
專家提示,飲水當(dāng)以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水,不僅起不到補水作用,還會引發(fā)相關(guān)疾病。
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