對(duì)皮膚好的食物食材推薦
對(duì)皮膚好的食物食材推薦
皮膚好就會(huì)顯得年輕有活力,因此女性朋友們都在找尋著對(duì)皮膚最有幫助的食物,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西對(duì)皮膚好的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么東西對(duì)皮膚好
胡蘿卜:用鮮胡蘿卜搗爛擠汁,早晚搽臉,待干后,再用涂有植物油的手帕輕輕拍打面部。并每日喝一杯胡蘿卜汁,可治臉上的雀斑,使皮膚變白、光潤。
菠蘿:粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗。天長日久,不僅能清潔、滋潤皮膚,還可以防止面部長瘡。
檸檬:將檸檬切片放入酒中,浸泡一天后即可用來洗面,可使皮膚變得光滑。
西紅柿:如果皮膚黑而粗糙,可用西紅柿切碎裝入碗中,擠出果汁,并加少許蜜糖,涂搽面部和手臂,二十分鐘后用清水洗清。一日數(shù)次,可使皮膚漸漸變白,還能治療雀斑和色斑。面黃肌瘦的人,每天要服用一杯加入五克左右魚肝油的蕃茄汁,可使面部漸漸紅潤起來。
殘酒:喝剩的殘酒不要倒掉,可滋潤皮膚,方法是用酒搓擦面部,效果甚佳。
黃瓜:每天早晨洗臉前,用黃瓜汁搽臉,可使臉上的黑斑褪色。將黃瓜搗爛取汁,涂搽在臉上皺紋較多處,每日一次,長期堅(jiān)持可消除皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁,每兩天搽一次,可使皮膚光潤潔白。
對(duì)皮膚好的食物
堿性食物:皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會(huì)使體內(nèi)和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的堿性無機(jī)鹽,如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高,經(jīng)常吃新鮮蔬菜,能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足。體內(nèi)的酸性物質(zhì)被迅速中和成無毒的化合物排出體外,使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中,保持皮膚的光滑滋潤。
含維生素A的食物:維生素A可使目光明亮,皮膚滋潤細(xì)膩。主要食物來源:動(dòng)物肝臟(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,綠色和黃色蔬菜,紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。
含維生素C的食物:維生素C是一種抗氧化劑,可減輕皮膚色素沉著,防止黑色素生成。主要食物來源:柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。
含維生素B2的食物:維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑,展平褶皺,減退色素,消除斑點(diǎn)。主要食物來源:動(dòng)物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品,綠色蔬菜。
含維生素E的食物:維生素E可提高維生素A的吸收率,減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,可預(yù)防青少年面部痤瘡。主要食物來源:植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。
含鉀食物:鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度,維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源:麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
含鐵、鋅豐富的食物:皮膚的光澤紅潤,需要充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素,它參與人體的各種生理活動(dòng)。鋅在皮膚中的含量最高,約占20%以上,決定著皮膚的光滑和彈性程度,有“皮膚是鋅鍍”之說。因此,應(yīng)適量多吃富含鐵、鋅的食物,如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產(chǎn)品,以促進(jìn)皮膚的健美。
吃什么水果對(duì)皮膚好
1、蘆薈
保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉,榨汁后也可作為保濕噴霧,于曬后敷用有良好效果。
2、萵苣
收斂毛孔、抗衰老、防皺萵苣榨汁后可敷臉使用,稀釋后可作為化妝水,能緊致毛孔,滋潤肌膚。
3、黃瓜
美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎,黃瓜榨汁后可敷臉,也可作為化妝水使用,能鎮(zhèn)靜肌膚,消炎美白。
4、西瓜
鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕,將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水,和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用,能使皮膚水嫩光滑。
5、檸檬
美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用,避免直接敷在臉上,美白功效超優(yōu)。
6、葡萄
消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎,加入少許鮮奶敷在臉部,能防止肌膚老化。
7、芹菜
抗老、防皺、活化肌膚。芹菜榨汁后可敷臉,稀釋后可作為化妝水使用,能防止肌膚老化。
看過“對(duì)皮膚好的食物推薦”的人還看了:
4.吃什么養(yǎng)顏皮膚好 養(yǎng)顏的三大食譜推薦