自卑心理的正確治療方法有哪些
自卑心理的正確治療方法有哪些
在人成長的過程中，都會(huì)或多或少出現(xiàn)自卑的心理。自卑心理并不可怕，關(guān)鍵要懂得克服和治療。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看自卑心理的治療方法吧。
自卑心理治療方法
1、童年教育
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對(duì)懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對(duì)消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對(duì)于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
6、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí),最好短期住院治療。
7、行為矯正法
要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會(huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對(duì)話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對(duì)自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
自卑者的主要表現(xiàn)
1、怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火于為什么自己總是遇上倒霉事,實(shí)際上,這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任,用抱怨他人來掩飾自己,用責(zé)備他人來抬高自己。
2、缺少密友
一般講,自卑心理強(qiáng)的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現(xiàn)出清高,獨(dú)來獨(dú)往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由于不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互了解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展
因?yàn)閷?duì)自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對(duì)自己感到“應(yīng)該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強(qiáng)
由于缺乏對(duì)人、對(duì)事、對(duì)自己的正確評(píng)價(jià),所以總是過高地估計(jì)別人,過低地估計(jì)自己,總是對(duì)自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘謹(jǐn)小心,甚至張惶失措,不置可否,最后決斷時(shí)也看別人的臉色行事。
5、自私自利
由于對(duì)自己的無能感到痛心,又不愿意放棄自己的要求和欲望,所以便不顧一切不擇手段地去實(shí)現(xiàn)它們。由于對(duì)自己考慮得過多,也就很少有時(shí)間和精力去關(guān)心他人。
6、優(yōu)柔寡斷
自卑的人常常伴隨著對(duì)犯錯(cuò)誤的異?？謶?在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯(cuò),于是對(duì)自己所要辦的事總是猶猶豫豫,能少干就少干,即使干起來也很勉強(qiáng)。
7、自尋短見
這是自卑者采取的最極端的自責(zé)形式。這些人不是面對(duì)自己問題的根源,想辦法找出最好的擺脫煩惱的方式,卻總是在想“為什么命運(yùn)這么不公正地對(duì)待自己,使自己總是受到傷害?”惱怒和痛苦交織在一起,長期困擾著這種人的內(nèi)心世界,又無力走出困境,最終,他便尋求“結(jié)束一切”的悲觀做法。
總之,自卑者一般性格內(nèi)向,孤獨(dú)不合群,多愁善感,意志脆弱,缺乏自信和毅力。
自卑心理產(chǎn)生的原因
自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學(xué)家認(rèn)為,每個(gè)人都有先天的生理或心理缺欠,在人們的潛意識(shí)中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當(dāng)有關(guān)。
所謂自卑是指一個(gè)人嚴(yán)重缺乏自信,而嚴(yán)重缺乏自信的孩子,他們常常認(rèn)為自己在某些方面或各個(gè)方面都不如別人,常用自己的短處和別人的長處相比,具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力;辦起事來愛前后思后想,總怕把事情辦錯(cuò)被人譏笑,且缺乏毅力;遇到困難畏縮不前。因此,一個(gè)孩子如果被自卑心理所籠罩,其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴(yán)重的束縛,聰明才智也得不到正常的發(fā)揮。
自卑心理不是天生的,從主觀上說,自卑心理是在后天由于自我評(píng)價(jià)不當(dāng)而逐漸形成的;從客觀上來講,自卑心理是因?yàn)閭€(gè)人的某些缺陷或?qū)以馐≡斐傻?。一個(gè)孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人夸獎(jiǎng)和寵愛,長大后他就容易形成一種自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥責(zé)和鄙視環(huán)境中的孩子,他們長大后就可能形成一種自卑的心理。
總之,如果一個(gè)孩子很少體會(huì)過成功的喜悅,或從未得到過他人的贊賞,他的自信心就會(huì)受到壓抑,自卑心理就會(huì)日趨嚴(yán)重;一個(gè)屢受挫折甚至懷疑自己存在價(jià)值的孩子,很容易對(duì)自己的前途悲觀失望。
預(yù)防和調(diào)整自卑心理的方法
(1)童年教育：
自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
(2)化不利為有利：
自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
(3)系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
(4)共鳴性理解：
對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用。
(5)行為矯正法：
要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會(huì)上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題，演練對(duì)話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對(duì)自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療：
對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會(huì)有更多裨益。
(7)伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。
另外再教你三招幫你克服自卑心理
第一，你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內(nèi)心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說我能行!
第二，學(xué)習(xí)各方面知識(shí)和溝通技巧，知識(shí)的完善是溝通的基礎(chǔ)，知識(shí)面豐富了，看的書和經(jīng)歷的事情多了，自然會(huì)形成你個(gè)人的系統(tǒng)和獨(dú)到的見解。而溝通技巧的學(xué)習(xí)能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來的，而是個(gè)人在不斷和社會(huì)、環(huán)境、周圍的人不斷互動(dòng)而學(xué)習(xí)，積累來的，所以，你可以通過某些渠道去學(xué)習(xí)溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松!
第三，勇于實(shí)踐，勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。每個(gè)人都會(huì)有一定程度的自我保護(hù)的本能，這個(gè)是一個(gè)集體的潛意識(shí)，我們怕自己的觀點(diǎn)被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個(gè)是向你這樣的人的內(nèi)心的矛盾的地方，有渴望去表現(xiàn)自己，有怕遭受攻擊!但是，我們必須得勇敢的去表達(dá)自己內(nèi)心的想法，如果對(duì)了，可以得到大家的認(rèn)可，如果錯(cuò)了，可以有針對(duì)性的去改正自己的不足的地方，然后不斷的完善自我的知識(shí)和視野!何樂而不為呢?
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1.自卑心理論文