腎臟是人體的排毒器官，所以補腎很重要，那女人應該吃什么水果來補腎呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　女人補腎水果

　　1、桑葚

　　中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　2、黑棗

　　說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。據研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。

　　3、胡桃

　　胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

　　4、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據科學家統(tǒng)計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

　　5、荔枝

　　含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

　　女人補腎食譜

　　1、蓮子桂圓湯

　　食材:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

　　做法:準備好的干蓮子應該事先放在水中泡發(fā),然后去皮以及去蓮子心后備用;接著再把桂圓肉、紅棗等食材也清洗干凈,接著將這些食材一塊放入砂鍋中;等第一次煮開后再調為文火繼續(xù)煮,等到蓮子酥爛后可加入適量的冰糖進行調味即可食用了。

　　蓮子桂圓湯可幫助腎虛的女性有效的起到補心血、健脾胃功效的功效,尤其是出現(xiàn)有貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等癥狀的女性,在平時生活中多吃些蓮子桂圓湯可有效的緩解這些癥狀。

　　2、豬肝粥

　　食材:豬肝100～150克,大米100克。

　　做法:在購買豬肝的時候一定要去大型超市購買,同時豬肝一定要保證新鮮。然后將豬肝徹底清洗干凈然后切碎備用;然后再把準備好的大米淘洗干凈;大米洗干凈后與豬肝一塊放入鍋中,然后放入1000克的水,這個時候還需要加入蔥、姜、油、鹽等適量的調味料,再用旺火燒開后轉用文火熬煮成稀粥。

　　經常食用豬肝粥可起到益血補肝、明目的功效的功效,尤其是對貧血而導致的腎虛、血虛萎黃等癥狀更具有良好的治療效果。

　　女人補腎的食物

　　1、豬腎

　　豬腎我們一般在市場上都是叫豬腰子,如果人家說腰子其實也是代表豬腎的意思了。處理得當會很好吃,煲湯炒菜輕輕過水涼拌都ok,主要是把里邊的異味去除掉,就是我們一般所說的白色的筋膜,那個如果不弄干凈味道會特別難吃。

　　2、核桃

　　核桃生吃最好,也可以烤鹽焗核桃,還可以做蛋糕放一些核桃碎。不過吸收和營養(yǎng)健康最好的還是生吃核桃了。堅果嘛,畢竟油比較大,一天最多吃兩個就夠了,平時又要吃菜油就很大了,再吃多了堅果就不是對身體好而是有害了。核桃一般人只知道是補腦健腦,其實也可以補腎。

　　3、腰果

　　腰果的樣子就和腎臟長得一樣,腰果蝦仁,鹽焗腰果,腰果碎拌涼菜都是可以的,但是肥胖痰濕體質的人不要吃腰果,會長胖的。

　　4、板栗

　　板栗是最補腎的東東,尤其是吃生的板栗。不過呢,板栗吃多了可是會漲肚子滴,所以就算補腎也不可以多吃的。

　　5、枸杞子

　　屬于中藥里補腎的,普通人一天10g-20g的量,但是發(fā)燒有炎癥的是不可以吃的。泡水或者直接嚼就可以了,也可以做粥燉湯吃。不要吃多了,因為畢竟是屬于藥物的。
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