白領(lǐng)冬季如何養(yǎng)生白領(lǐng)冬季養(yǎng)生秘訣
白領(lǐng)冬季如何養(yǎng)生白領(lǐng)冬季養(yǎng)生秘訣
冬季是白領(lǐng)養(yǎng)生的重要季節(jié)，那么大家知道冬季白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生秘訣
1、適當(dāng)染發(fā)
女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)，深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。
2、適當(dāng)飲酒
上班族免不了喝酒應(yīng)酬，但酒最傷肝，酗酒會(huì)導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個(gè)重要部位，上班族一定要保護(hù)好它。適當(dāng)飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。
3、適當(dāng)活動(dòng)
上班族每天局限在辦公桌前，長時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。大家工作一段時(shí)間之后最好站起來走一走，做一些運(yùn)動(dòng)操。
4、適當(dāng)補(bǔ)鈣
上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標(biāo)，自然手腕用力更多。所以，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
5、適當(dāng)護(hù)膚
白領(lǐng)族長期面對(duì)電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠(yuǎn)離輻射。
另外，烈日天氣，要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
6、適當(dāng)護(hù)眼
上班族頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。大家要多活動(dòng)眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時(shí)間就休息一下眼睛才好。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生護(hù)胃湯
山藥雞湯
材料：山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。
做法：
?、賹㈦u切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準(zhǔn)備好姜片。鍋中放少許植物油，將雞塊和姜片放入。翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。
②將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊，加蓋，小火慢燉2個(gè)小時(shí)。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋后繼續(xù)慢燉二十分鐘。最后加入鹽、胡椒粉等調(diào)味，放入適量的枸杞子。
冬陰功湯
材料：草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個(gè)，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個(gè)，法香3朵，橄欖油。
調(diào)料：椰漿(10克椰漿粉+20ml清水)，鹽1茶匙(5克)，魚露1茶匙(5ml)。
做法：
?、俨莨綄?duì)半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水，放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替。
?、诖蠹s煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個(gè)擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。
番茄蛋湯
材料：西紅柿2個(gè)，雞蛋1個(gè)，青蔥1根，生姜3片，豬油1/3湯匙，香油2滴，白胡椒粉少許，鹽1/2茶匙，味精少許，清水700毫升。
做法：
?、賹⑽骷t柿洗凈后在頂部用刀切個(gè)“十”字，然后裝在一個(gè)大碗里，澆上開水燙2分鐘皮就裂開了，撕去外皮后將西紅柿切小片備用。
②將雞蛋打入碗內(nèi)，加入少許鹽和味精調(diào)勻。將姜片和西紅柿倒入鍋內(nèi)，并倒入清水、白胡椒粉和鹽一起，蓋上鍋蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘，感覺讓西紅柿都煮到出油。
③調(diào)入少許味精，然后在保持沸騰的狀態(tài)下，倒入蛋液，用湯匙或筷子順時(shí)針攪拌一圈即可熄火，最后撒上蔥花、滴上兩滴香油就好啦。
白領(lǐng)冬季感冒預(yù)防措施
鍛煉身體，增強(qiáng)耐寒力，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。要勤晾曬被褥。感冒流行期間減少到公共場所去?？蛇m當(dāng)服用一些中草藥預(yù)防，如用金銀花、板藍(lán)根、大葉桉樹葉各30克(供一家三口人服用)，每日水煎代茶飲。生吃大蔥可以預(yù)防感冒。
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
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