秋天皮膚干燥吃什么好
秋天皮膚干燥吃什么好
一到秋冬季節(jié),皮膚容易干燥缺水,吃什么緩解皮膚干燥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋天皮膚干燥吃的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!
秋天皮膚干燥吃什么好
1、紅棗芹菜湯
紅棗50克,芹菜250克,蔥、姜各5克。將芹菜洗凈切小段,紅棗洗凈去核,蔥洗凈切小段、姜洗凈切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下,再加入清水,放入紅棗,鹽煮三分鐘,放入蔥、味精等調(diào)料即可。
2、銀耳蓮子湯
銀耳10克,蓮子30克、枸杞10克,冰糖適量。將銀耳先泡發(fā)一個小時,洗凈去蒂。放入鍋中,加入清水和蓮子,先用大火煮半個小時,再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
4、蜜桔銀耳茶
銀耳20克、蜜桔50克(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。
5、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙參、百合各15克,粳米、鹽適量。將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi),加水約1000ml,大火煮開后改小火煮至米開,加入適量食鹽調(diào)味即可。
秋天皮膚干燥怎么辦
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。如維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物:如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物:如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平??蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經(jīng)常注意飲水。
皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時,會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。
因此,補(bǔ)充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時,會使皮膚干燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤澤。
秋季皮膚干燥的原因
1、外因性
天氣的變化,都影響著肌膚的水分平衡。一到換季時,有些人便感到臉頰變得非常干燥,其實(shí)這是因?yàn)闅鉁亟档褪蛊つw微血管收縮,血液無法運(yùn)送足夠的養(yǎng)分到皮膚,肌膚開始干裂,尤其是臉頰及眼周的肌膚;而過度使用化妝水,若沒有作好鎖水的保養(yǎng),其實(shí)常會導(dǎo)致肌膚干裂。
2、內(nèi)因性
本身膚質(zhì)不好也會導(dǎo)致肌膚缺水。好膚質(zhì)的人油脂分泌量足夠、真皮層中的天然保濕因子含量也足夠。皮膚自然水潤有光澤。
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