促進牙齒生長的食物
促進牙齒生長的食物
想要寶寶的牙齒長得快、長得好，你需要知道一些促進牙齒生長的食物。那么大家知道有哪些嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
促進牙齒生長的食物
1、牙齒基質(zhì)所需的重要營養(yǎng)是蛋白質(zhì),所以要多吃雞、魚、肉、蛋、豆腐等食品。
2、牙釉質(zhì)發(fā)育更需要維生素A、鎂離子,而豬肝、米面、胡蘿卜、蛋黃中所含這些物質(zhì)較多。
3、牙本質(zhì)形成所需的重要營養(yǎng)是維生素C。
4、維生素D、鈣離子、磷離子有助于牙齒的鈣化,富含這些營養(yǎng)的食物有牛奶、魚肝油、肉骨頭、帶魚、豬肉和豆腐。
5、氟離子有助于提高牙齒的抗酸能力,海蝦、海帶、麥面中有豐富的氟離子。在攝取營養(yǎng)物質(zhì)時還要注意到對不同食物采用不同的烹調(diào)方法,以免破壞了其中的營養(yǎng)。
不利牙齒健康的食物
在寶寶出牙期間,應(yīng)當(dāng)避免或少攝取對牙齒發(fā)育不利的食物,以下的食物可要小心。
食物太軟不利于牙齒的萌出、牙不齊。許多父母怕寶寶喉嚨太細(xì),咽不下固體食物或容易被卡住,就喜歡將切得細(xì)細(xì)的食物喂給寶寶,或者對于1歲的寶寶也一直購買肉泥、胡蘿卜泥等泥狀食物喂養(yǎng)寶寶。因為飲食過于細(xì)軟,寶寶的牙齦缺乏刺激,不僅導(dǎo)致牙齒發(fā)育遲緩,還容易造成牙齒排列不齊。因此,媽媽要根據(jù)寶寶牙齒萌出情況,調(diào)整食物的粗細(xì)。
碳酸飲料“吃”掉牙。各類品牌碳酸飲料的酸性成份pH值一般在2.2~4.9之間,pH值為7代表中性。而牙齒在酸性成份達到5.5時,就會“脫礦”,即礦物質(zhì)晶體被酸溶解。長期大量被酸性物質(zhì)侵蝕,牙齒前切面就會被腐蝕變薄,牙釉質(zhì)喪失,牙本質(zhì)露出,牙齒容易發(fā)生病變。如果寶寶喝了碳酸飲料,要及時喝幾口白開水。
甜食傷害牙。寶寶的牙齒要從小就保護好,不能沒有規(guī)律濫用甜食和點心,這些東西除了使寶寶的食欲不振外,還為細(xì)菌的生長創(chuàng)造了有利的環(huán)境。甜的東西還有脫鈣的作用,使牙質(zhì)疏松。在食物中脫鈣作用較強的有:奶制糖果、炸面包、巧克力、蛋糕等。寶寶吃過這些食物后,要及時漱口,清潔口腔。
有利牙齒健康的食物
胡蘿卜
寶寶想要牙齒堅固,吃胡蘿卜絕對沒錯,其里面的營養(yǎng)正好符合寶寶的牙齒健康生長所需。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而且β-胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果,β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換率為1/6,其他胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細(xì)胞的完整性及功能,減少牙釉質(zhì)受損的概率。另外胡蘿卜的功效也不至于此,所以父母給寶寶吃胡蘿卜是正確的,能幫助寶寶健康成長。
綠葉菜
寶寶想要牙齒堅固,吃綠葉菜也是不錯的選擇,尤其蔬菜本身就有很多的功效。而且其中含有豐富的維生素K,綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外,還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂,可以有效地促進鈣沉積于牙骨質(zhì)中,而膳食纖維則像把刷子一樣,在咀嚼的過程中,能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣,保持口腔的酸堿。值平衡是為了達到自然的抗菌效果。但是父母們注意了,在寶寶吃完后記得給寶寶漱漱口才是,不然還是有可能影響牙齒健康。
草莓
寶寶想要牙齒堅固,草莓里面的營養(yǎng)成分可以對此有所幫助。里面所含的維生素C,是非常強的抗氧化劑,能夠保護人體細(xì)胞生物膜以及其他蛋白質(zhì)免受氧化,達到堅固牙齒的作用。同時,草莓中所含的蘋果酸,能刺激唾液的分泌,與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用,可預(yù)防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。當(dāng)然這種營養(yǎng)多了也不見得好事,所以給寶寶吃草莓的時候注意,一天不要多吃,多吃不利。
堅果
寶寶想要牙齒堅固,堅果絕對是獨一無二的選擇,而且還有健腦的功效,何樂然不為。里面有豐富的天然植物油,而且以不飽和脂肪酸為主,可以附著在牙齒表面,能夠強健牙釉質(zhì),起到保護牙齒和抵抗細(xì)菌的作用,同時堅果中鈣和鋅的含量也較多,只是由于寶貝的消化能力有限,太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食,最好在寶貝七八個月以后再選擇,生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。這樣才能均衡營養(yǎng),不然的話只吃堅果的話,可能功效并不是很大,而且還有可能有別的營養(yǎng)缺失。
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