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吃什么補充雄性激素補充雄性激素的食譜

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  人體內(nèi)適量的雄性激素對身體有好處,要是雄性激素過少的話,會引發(fā)一系列的問題,那么如何補充呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么補充雄性激素的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么補充雄性激素

  1、動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。

  2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,還有其它,比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

  3、含精氨酸的食物。鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

  4、含鈣食物。蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

  5、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

  補充雄性激素的食譜

  1、韭菜

  韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽,韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhì),可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥,也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效。

  韭菜無論對男性,還是對女性都有很多好處,但是也并非多多益善。吃韭菜,也要看個人體質(zhì),有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克,不能超過400克。

  推薦食譜:韭菜炒香干

  材料:韭菜一小把,香干6塊,紅椒1個,油適量,鹽少許,生抽數(shù)滴。

  做法:

  韭菜洗凈切段,香干洗凈切細(xì)條,紅椒去籽切絲。

  炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香干翻炒,加入少許鹽、生抽調(diào)味,可加少許水,不停翻炒。

  待香干吸收湯汁變軟變得蓬松,加入韭菜翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。

  2、生蠔等海鮮

  生蠔是常見海鮮的一種,含有豐富的鋅,有助于雄性激素的合成,有助于維持腺體的正常運作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

  推薦食譜:蒜蓉生蠔

  材料:生蠔,大蒜,細(xì)香蔥,胡椒粉,鹽少許。

  做法:

  蒜去皮,借助工具將蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些,所以有條件盡量磨成蓉吧)。

  取出生蠔肉洗凈。

  將所有的海蠣肉集中一起用調(diào)味料腌制片刻后重新裝在牡蠣殼上(這一步也可以省略,如果你喜歡這種鮮味的話)。

  在生蠔上撒適量的蒜蓉,入開水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。

  撒上香蔥末,澆上熱油就好了。

  3、蜂蜜

  一說起蜂蜜,很多人都會聯(lián)想到預(yù)防便秘。但其實蜂蜜還有提高性功能,刺激生殖系統(tǒng)的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質(zhì),而蜂王漿當(dāng)中的天門冬氨酸更是能促進發(fā)育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調(diào)節(jié)神經(jīng)、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能,特別適合工作壓力大的人。并且,蜂蜜中的糖易被血液吸收,對精液的形成有益。

  推薦食譜:蜂蜜柚子茶

  材料:西柚瓤,冰糖,蜂蜜,清水。

  做法:

  西柚去皮。

  冰糖加水熬化。

  加入柚子瓤大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮。

  熬煮過程中要用勺子攪動,以免糊底。

  熬至柚子茶粘稠時關(guān)火,放涼,加入蜂蜜拌均。

  裝入密封罐保存。食用時取一勺,沖入溫水飲用。

  4、牛鞭

  吃牛鞭為什么可以補充雄性激素呢?這個可是為數(shù)不多的“以形補形”的鮮活例子,因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續(xù)多吃牛鞭幾天,就會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象,由此可見牛鞭對補充精子的效果之強,生鮮的牛鞭如果不會燉煮,可以直接買做熟的牛鞭,無需再次燉煮,補充雄激素效果好。

  牛鞭是雄牛的生殖器,含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質(zhì)。男性食用后,可以補腎扶陽,主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥,此外,牛鞭的膠原蛋白含量高達98%,也是女性美容助顏首選之佳品。

  推薦食譜:牛鞭燉雞腎

  材料:

  牛鞭200克,雞腎100克,姜10克,枸杞子10克,胡椒粒5克,牛骨湯1700克。

  調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克。

  做法:

  牛鞭去臊汆水,加香料鹵透改刀。雞腎去臊,一開為二汆水,枸杞子洗凈,姜切片待用。

  取凈鍋上火,放入牛骨湯、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、雞腎,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。

  女性如何補充雄性激素

  1、保持充足的睡眠,雄激素在入睡時分泌,如果睡眠不足或未睡好,雄激素就無法足量生成。

  2、每天攝入荷爾蒙平衡的飲食。必需脂肪酸能夠促進雄激素的生成。

  3、THGT激素替代療法。能提升人體內(nèi)所有有用的荷爾蒙水平,包括雄激素。

  4、通過降低壓力來減少壓力荷爾蒙。當(dāng)壓力荷爾蒙水平升高時,雄激素下降。

  5、脫氫表雄酮(DHEA)是一種弱雄激素,在體內(nèi)它可以轉(zhuǎn)化為更有作用力的雄激素。

  6、食用雄烯二酮:這個荷爾蒙幾乎與雄激素完全相同,像DHEA一樣,在保健品中可以得到。

  7、其他的雄激素先質(zhì),包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先質(zhì),對提高雄激素的水平都有幫助。

  8、重量訓(xùn)練是提高雄激素水平的最好方法:肌肉和力量來自于雄激素和生長激素(HGH)的共同作用。
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