吃什么補充雄性激素補充雄性激素的食譜
人體內適量的雄性激素對身體有好處,要是雄性激素過少的話,會引發(fā)一系列的問題,那么如何補充呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么補充雄性激素的內容,希望大家喜歡!
吃什么補充雄性激素
1、動物內臟。含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。
2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,還有其它,比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
3、含精氨酸的食物。鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物。蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
補充雄性激素的食譜
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽,韭菜所含的大量維生素和礦物質,可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥,也具有預防癌癥復發(fā)、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。
韭菜無論對男性,還是對女性都有很多好處,但是也并非多多益善。吃韭菜,也要看個人體質,有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克,不能超過400克。
推薦食譜:韭菜炒香干
材料:韭菜一小把,香干6塊,紅椒1個,油適量,鹽少許,生抽數滴。
做法:
韭菜洗凈切段,香干洗凈切細條,紅椒去籽切絲。
炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香干翻炒,加入少許鹽、生抽調味,可加少許水,不停翻炒。
待香干吸收湯汁變軟變得蓬松,加入韭菜翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。
2、生蠔等海鮮
生蠔是常見海鮮的一種,含有豐富的鋅,有助于雄性激素的合成,有助于維持腺體的正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
推薦食譜:蒜蓉生蠔
材料:生蠔,大蒜,細香蔥,胡椒粉,鹽少許。
做法:
蒜去皮,借助工具將蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些,所以有條件盡量磨成蓉吧)。
取出生蠔肉洗凈。
將所有的海蠣肉集中一起用調味料腌制片刻后重新裝在牡蠣殼上(這一步也可以省略,如果你喜歡這種鮮味的話)。
在生蠔上撒適量的蒜蓉,入開水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。
撒上香蔥末,澆上熱油就好了。
3、蜂蜜
一說起蜂蜜,很多人都會聯想到預防便秘。但其實蜂蜜還有提高性功能,刺激生殖系統(tǒng)的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質,而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發(fā)育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節(jié)神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能,特別適合工作壓力大的人。并且,蜂蜜中的糖易被血液吸收,對精液的形成有益。
推薦食譜:蜂蜜柚子茶
材料:西柚瓤,冰糖,蜂蜜,清水。
做法:
西柚去皮。
冰糖加水熬化。
加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。
熬煮過程中要用勺子攪動,以免糊底。
熬至柚子茶粘稠時關火,放涼,加入蜂蜜拌均。
裝入密封罐保存。食用時取一勺,沖入溫水飲用。
4、牛鞭
吃牛鞭為什么可以補充雄性激素呢?這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子,因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。一般連續(xù)多吃牛鞭幾天,就會出現遺精現象,由此可見牛鞭對補充精子的效果之強,生鮮的牛鞭如果不會燉煮,可以直接買做熟的牛鞭,無需再次燉煮,補充雄激素效果好。
牛鞭是雄牛的生殖器,含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用后,可以補腎扶陽,主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥,此外,牛鞭的膠原蛋白含量高達98%,也是女性美容助顏首選之佳品。
推薦食譜:牛鞭燉雞腎
材料:
牛鞭200克,雞腎100克,姜10克,枸杞子10克,胡椒粒5克,牛骨湯1700克。
調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克。
做法:
牛鞭去臊汆水,加香料鹵透改刀。雞腎去臊,一開為二汆水,枸杞子洗凈,姜切片待用。
取凈鍋上火,放入牛骨湯、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、雞腎,大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。
女性如何補充雄性激素
1、保持充足的睡眠,雄激素在入睡時分泌,如果睡眠不足或未睡好,雄激素就無法足量生成。
2、每天攝入荷爾蒙平衡的飲食。必需脂肪酸能夠促進雄激素的生成。
3、THGT激素替代療法。能提升人體內所有有用的荷爾蒙水平,包括雄激素。
4、通過降低壓力來減少壓力荷爾蒙。當壓力荷爾蒙水平升高時,雄激素下降。
5、脫氫表雄酮(DHEA)是一種弱雄激素,在體內它可以轉化為更有作用力的雄激素。
6、食用雄烯二酮:這個荷爾蒙幾乎與雄激素完全相同,像DHEA一樣,在保健品中可以得到。
7、其他的雄激素先質,包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先質,對提高雄激素的水平都有幫助。
8、重量訓練是提高雄激素水平的最好方法:肌肉和力量來自于雄激素和生長激素(HGH)的共同作用。
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