吃什么補(bǔ)雌激素最快有哪些誤區(qū)

　　雌激素對(duì)于女性而言有著特殊的意義，它是女性一生中任何激素都不能代替的一種激素，不足時(shí)該如何補(bǔ)充呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于補(bǔ)雌激素的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　補(bǔ)雌激素最快的食物

　　一、大豆及大豆制品

　　大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當(dāng)多吃大豆及大豆制品有利于補(bǔ)充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

　　二、維生素D豐富的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用，也就是說(shuō)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚(yú)肝魚(yú)、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。

　　三、鋅、硒含量豐富的食物

　　對(duì)雌激素低的女性來(lái)說(shuō)，日常適當(dāng)多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補(bǔ)充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、蜂王漿

　　蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無(wú)毒無(wú)副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。

　　五、雪蛤油

　　雪蛤油中含有豐富的動(dòng)物雌激素，女性常吃具有補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)美容養(yǎng)顏等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

　　六、卷心菜

　　卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。

　　七、堅(jiān)果類食物

　　堅(jiān)果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進(jìn)雌激素分泌平衡等作用，此外適當(dāng)食用堅(jiān)果類食物也有利于補(bǔ)腎益血，促進(jìn)身體健康。

　　八、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用，其實(shí)對(duì)于控制人體此后激素的分省 ，有利于身體健康。

　　此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實(shí)上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達(dá)400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋(píng)果、黑米、扁豆等食物也都具有促進(jìn)女性雌激素的作用。

　　雌激素補(bǔ)充需注意6大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：不知是否進(jìn)入更年期

　　獲知自己是否已進(jìn)入更年期的最簡(jiǎn)單判斷標(biāo)準(zhǔn)是：年齡大于40歲，10個(gè)月內(nèi)發(fā)生兩次月經(jīng)周期長(zhǎng)度改變，即與以前月經(jīng)周期長(zhǎng)度相比差異在7天以上。

　　誤區(qū)2：消極對(duì)待更年期癥狀

　　絕大部分女性知道已經(jīng)進(jìn)入更年期，但并不重視，忽略治療或消極對(duì)待的達(dá)61%。而真正尋求專業(yè)醫(yī)生治療，選擇科學(xué)有效的治療方法，獲得更高質(zhì)量中老年生活的僅14%。

　　誤區(qū)3：自行服用營(yíng)養(yǎng)品保健品治療

　　數(shù)據(jù)顯示，出現(xiàn)更年期癥狀后，自行服用營(yíng)養(yǎng)品、保健品治療的女性達(dá)25%。專家指出：這些所謂的“有效”產(chǎn)品可能本質(zhì)為激素，但因其具體成分、具體劑量不明，無(wú)法檢測(cè)，長(zhǎng)期服用的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)法評(píng)估，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

　　誤區(qū)4：同齡人用什么自己就用什么

　　看到同齡的朋友吃什么，自己就吃什么，這是一些女性常走的“捷徑”。專家指出：不是所有的更年期女性朋友都適合絕經(jīng)激素治療。在治療前，一定要進(jìn)行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢，根據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的治療方案，并認(rèn)真定期地做好復(fù)查，適時(shí)進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。

　　誤區(qū)5：什么年齡段都可用雌激素

　　“更年期激素的治療是有時(shí)限性的，需要在有效的時(shí)間內(nèi)開(kāi)始，也就是60歲以前或者絕經(jīng)10年內(nèi)。”專家說(shuō)，這個(gè)階段使用可有效緩解更年期不適，預(yù)防和延緩心血管疾病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆的發(fā)生。特別不建議60歲以后開(kāi)始使用。

　　誤區(qū)6：雌激素補(bǔ)充治療易患癌

　　“乳腺癌的發(fā)生一般與內(nèi)分泌、病毒、遺傳易感性等多種因素有關(guān)?；既橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增加而增高。”專家說(shuō)，乳腺癌可從20歲左右開(kāi)始出現(xiàn)，在絕經(jīng)期即45-50歲之前保持快速上升勢(shì)頭，大約年齡每增長(zhǎng)10-20歲發(fā)病率上升1倍。就算不進(jìn)行雌激素補(bǔ)充，更老年期也是乳腺癌發(fā)病的高峰時(shí)段。目前，更年期激素補(bǔ)充治療使用的基本都是天然的雌孕激素，初次使用雌孕激素補(bǔ)充治療的患者在5-7年內(nèi)不會(huì)增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　雌激素不足對(duì)女性的危害

　　1、影響膚質(zhì)

　　你可以想象一下月經(jīng)來(lái)潮前幾天的皮膚狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細(xì)小的皺紋也變得更加明顯。為什么皮膚這么差?主要就是因?yàn)轶w內(nèi)分泌的雌激素減少了。

　　女人雌激素分泌不足，會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無(wú)光澤、常起皮、易過(guò)敏等癥狀。

　　2、加速身體衰老

　　體內(nèi)雌激素分泌不足，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少的情況。同時(shí)還會(huì)使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。

　　女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　3、肥胖+胸變丑

　　女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。除了皮膚差外，還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

　　同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

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