夏天吃什么對皮膚好適合夏天護(hù)肺的水果
夏天吃什么對皮膚好適合夏天護(hù)肺的水果
保持皮膚水嫩不老化是很多女性朋友的終身事業(yè)，在夏天有哪些食物是對皮膚好的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天對皮膚好的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
夏天吃什么對皮膚好
第一：水
眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用，多喝水能夠促進(jìn)身體健康，同時也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣皮膚中的水分就不會流失過多以及過快，大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性，促進(jìn)皮膚變得更加的光滑。
第二：多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素對于身體中的皮膚保持細(xì)膩有光澤具有非常重要的作用，同時經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤作用，同時破壞身體中多余的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進(jìn)肌膚變得更加的光滑細(xì)膩，更好的保護(hù)皮膚。
第三：多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令皮膚更加的有彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補充足夠的膠原蛋白，那么最好的方法就是通過食物來獲得，例如豬蹄這些動物的筋腱這類型食物是很好的選擇。
第四：堿性食物
科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進(jìn)身體中有機酸的增加，這些物質(zhì)不容易排出身體之外，長時間如此就會導(dǎo)致身體中的有機酸大量增加，這樣皮膚中的表皮細(xì)胞就會受損，皮膚的彈性就會慢慢的減少。所以，想要更好的保護(hù)我們的肌膚，那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。
第五：含鐵質(zhì)的食物
血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進(jìn)身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物，皮膚會變得越來越紅潤健康，這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足，表現(xiàn)出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產(chǎn)品、動物肝臟都是不錯的選擇。
適合夏天護(hù)膚服用的水果
第一：柚子
夏天想要更好的保護(hù)皮膚，柚子是一個非常不錯的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會減少血管壁的損傷，同時降低低密度脂蛋白的含量，從而保護(hù)血管。經(jīng)常服用柚子，不僅能夠令身體中的皮膚越來越好，同時還可以減少患有心臟病以及動脈硬化這些疾病。
柚子中還含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及纖維素，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素，減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點的可能性，令皮膚越來越白皙。
第二：火龍果
火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠增強腸胃的蠕動速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯黏性的物質(zhì)，所以對于身體中的重金屬具有吸附作用，然后排出體外，對于身體有著不錯的排毒作用，長期如此皮膚自然就會越來越好。
第三：蘋果
蘋果對于身體有著非常不錯的保健作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進(jìn)身體健康。但是你知道，夏天吃蘋果同樣能夠保護(hù)皮膚，這是因為蘋果中含有大量的鉻元素以及膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。
第四：西紅柿
夏天吃什么對皮膚好，西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素，這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性，令皮膚變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質(zhì)能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉淀。
八種養(yǎng)顏抗衰老食物
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
3、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
4、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
5、桑葚
或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。
6、無花果
這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸，對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯的治療效果。
7、柚子
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
8、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
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