上班族常見(jiàn)的職業(yè)病有哪些
上班族由于久坐不動(dòng)，面對(duì)電腦，易引發(fā)多種職業(yè)病。那么上班族有哪些常見(jiàn)的職業(yè)病呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
上班族常見(jiàn)的職業(yè)病
1、頸椎病
頸椎病是辦公室常見(jiàn)疾病，它的產(chǎn)生主要因?yàn)檗k公室辦公過(guò)程枯燥單調(diào)，需要集中精神來(lái)處理手邊的事務(wù)，頸椎長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)，造成肩部酸痛腫脹，身體肌肉不能夠得鍛煉，尤其是人的背部肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)期的固定動(dòng)作，使得肌肉發(fā)僵發(fā)硬。
預(yù)防：在日常的辦公活動(dòng)中，我們應(yīng)該盡量找機(jī)會(huì)做做身體活動(dòng)。譬如經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，離開(kāi)座位進(jìn)行適量的舉手臂練習(xí)和下腰等簡(jiǎn)單的鍛煉，以達(dá)到舒緩肌肉壓力，放松肩頸部肌肉的效果。
2、視力下降
上班族開(kāi)展日常工作時(shí)，更多的是依賴(lài)電腦辦公，雖然極大的提高了工作效率，但是因?yàn)槊刻鞂?duì)著電腦8個(gè)小時(shí)，甚至還要更久，就直接導(dǎo)致了辦公者視力受損。
電腦頻幕太亮，加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果，很多人工作數(shù)小時(shí)后即會(huì)產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀，長(zhǎng)期面對(duì)面腦，導(dǎo)致了人眼的疲勞，使得視力水平直線下降，“四只眼”人群的數(shù)目因而激增。
預(yù)防：工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同，眼睛距顯示器要保持在70厘米以上;為了保護(hù)我們的視力，上班族最好在工作一小時(shí)左右就向遠(yuǎn)處眺望，多看綠色植物，緩解眼疲勞，還可以進(jìn)行眼保健操訓(xùn)練，鍛煉眼球的肌肉彈性;另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L(zhǎng)期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。
3、肥胖
肥胖是上班族需要面對(duì)的一大病癥。肥胖不光會(huì)影響人的身材，影響自己的自信，而且肥胖還會(huì)導(dǎo)致多種疾病。肥胖的人，體內(nèi)脂肪堆積，會(huì)有患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關(guān)系。
預(yù)防：在辦公過(guò)程中，需要時(shí)常的走動(dòng)走動(dòng)，做一做辦公室保健操，降低引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)在生活中，我們也應(yīng)注意加強(qiáng)身體鍛煉，請(qǐng)做運(yùn)動(dòng)。
4、食欲不振，易引發(fā)胃病
上班族應(yīng)為工作壓力大，很多時(shí)候犧牲用餐時(shí)間來(lái)辦公，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體正常的運(yùn)行節(jié)奏被打亂，很容易產(chǎn)生食欲不振現(xiàn)象。食欲不振讓上班族不能很好地得到能量補(bǔ)充，很容易引起身體疲勞，降低工作效率，甚至引發(fā)胃病。
預(yù)防：上班族應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣，多多的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)楣ぷ髅档惋埐速|(zhì)量，更不能因?yàn)槊β档墓ぷ骶筒怀燥?。一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。
5、前列腺疾病
久坐是引發(fā)前列腺疾病的重要元兇。前列腺疾病是一種多發(fā)性疾病，一旦前列腺產(chǎn)生炎癥，就會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生很大壓力，進(jìn)一步引起前列增生，出現(xiàn)尿路問(wèn)題。
預(yù)防：上班族要多多的進(jìn)行體育活動(dòng)，防止身體坐太久導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
6、皮膚過(guò)敏
顯示器處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)時(shí)周?chē)鷷?huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。
預(yù)防：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。
提高上班族免疫力的保健品
1、魚(yú)油
魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類(lèi)物質(zhì)的統(tǒng)稱(chēng)，它包括體油、肝油和腦油，主魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類(lèi)提取的油脂。含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等營(yíng)養(yǎng)物，促進(jìn)鈣吸收和利用，改善、保護(hù)心腦血管功能，促進(jìn)大腦發(fā)育，穩(wěn)定細(xì)胞膜，減少和延緩細(xì)胞凋亡，提高機(jī)體免疫功能。但有的深海魚(yú)油中含有類(lèi)雄激素作用的物質(zhì)，不適宜媽媽和兒童吃。含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，它是人體血管的清道夫，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處;能預(yù)防動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心臟病。
2、紫錐菊
紫錐菊是一種對(duì)人體來(lái)說(shuō)提高抵抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相對(duì)發(fā)揮作用的時(shí)間更快效果更直接。能迅速幫助人體生產(chǎn)出更多的免疫細(xì)胞，這些細(xì)胞可以將體內(nèi)的細(xì)菌或病毒快速清除，促使人體提升抵抗力。紫錐菊能有效對(duì)抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫錐菊如果是在疾病發(fā)生的早期及時(shí)使用效果更佳。
3、膳食纖維
膳食纖維被稱(chēng)為第七營(yíng)養(yǎng)素，越來(lái)越受到重視。包含纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、聚葡萄糖、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
4、蜂膠
蜂膠是蜜蜂將采集到的樹(shù)脂(樹(shù)膠)，混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類(lèi)化合物，含有多種烯、萜類(lèi)化合物，微量的氨基酸，微量的維生素B族，豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然免疫增強(qiáng)劑”。
5、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲(chóng)的青年工蜂腺體的分泌物，是供給將要變成蜂王的幼蟲(chóng)的食品。蜂王漿中的蛋白質(zhì)有12種以上，約占蜂王漿干物質(zhì)的一半;同時(shí)含有較多的維生素，主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等，其中維生素B族含量特別豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)。值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白，能明顯提高人體免疫力;服用后能感到體力充沛，減少感冒及其他疾病的患病幾率。
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