工作壓力大的減壓方法
工作壓力大的減壓方法
每個人在職場中或多或少都會遇到工作壓力大的情況。那么工作壓力大的人怎么減壓呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
工作壓力大的減壓方法
1、美食
實(shí)在壓力很大了,不妨下班后約上幾個好友,去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn),看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
2、戶外活動
壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個特定環(huán)境下,沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時光,別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以,在大自然的環(huán)境下,你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。
3、運(yùn)動
想到運(yùn)動,大家都會覺得太累,不是減壓的好方法。這就錯了,只有激烈的運(yùn)動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗(yàn)一把喘不上來的急促感,活著是對自我最大的饋贈。
4、按摩
如果你是享受一族,那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩,讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
工作壓力大的原因
1、不及時表揚(yáng)員工
對按時完成任務(wù)的員工,老板應(yīng)及時給予表揚(yáng),以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問也很有必要,如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2、下達(dá)指令不具體
工作職責(zé)不明確會增加員工的壓力。因此,員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人,才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負(fù)荷工作的情況下,還給他們增加額外的工作,那就很容易壓垮員工。因此,分派任務(wù)不能超出員工的能力。
4、員工沒有發(fā)言權(quán)
在分配工作時,老板要給員工估算工作量的權(quán)利,否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付,難以保質(zhì)保量完成任務(wù),還會降低工作滿意度。因此,老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍,給員工發(fā)言權(quán)。
5、不懂得因材施用
老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù),否則會導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。
工作壓力大的健康食物
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、全谷類食品
全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。
3、酸奶
上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。
但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。
4、菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
看過工作壓力大的減壓方法的人還會看:
1.壓力大如何減壓
3.工作壓力大怎么辦