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工作壓力大的減壓方法

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工作壓力大的減壓方法

  每個(gè)人在職場(chǎng)中或多或少都會(huì)遇到工作壓力大的情況。那么工作壓力大的人怎么減壓呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  工作壓力大的減壓方法

  1、美食

  實(shí)在壓力很大了,不妨下班后約上幾個(gè)好友,去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn),看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

  2、戶外活動(dòng)

  壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個(gè)特定環(huán)境下,沒(méi)有出路沒(méi)有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時(shí)光,別貪戀床上時(shí)光起床到來(lái)戶外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以,在大自然的環(huán)境下,你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來(lái)。

  3、運(yùn)動(dòng)

  想到運(yùn)動(dòng),大家都會(huì)覺(jué)得太累,不是減壓的好方法。這就錯(cuò)了,只有激烈的運(yùn)動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗(yàn)一把喘不上來(lái)的急促感,活著是對(duì)自我最大的饋贈(zèng)。

  4、按摩

  如果你是享受一族,那就很適合這個(gè)減壓方法——按摩。去美容館享受一對(duì)一的背部按摩,讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過(guò)和痛過(guò)就能很好的爽到自己。

  工作壓力大的原因

  1、不及時(shí)表?yè)P(yáng)員工

  對(duì)按時(shí)完成任務(wù)的員工,老板應(yīng)及時(shí)給予表?yè)P(yáng),以激發(fā)他們的積極性。關(guān)切的詢問(wèn)也很有必要,如“我能給你幫上什么忙嗎?”

  2、下達(dá)指令不具體

  工作職責(zé)不明確會(huì)增加員工的壓力。因此,員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責(zé)任到人,才能讓員工盡職盡責(zé)地投入工作。

  3、分派的工作超出員工能力

  如果在大部分人都滿負(fù)荷工作的情況下,還給他們?cè)黾宇~外的工作,那就很容易壓垮員工。因此,分派任務(wù)不能超出員工的能力。

  4、員工沒(méi)有發(fā)言權(quán)

  在分配工作時(shí),老板要給員工估算工作量的權(quán)利,否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付,難以保質(zhì)保量完成任務(wù),還會(huì)降低工作滿意度。因此,老板應(yīng)營(yíng)造家庭式工作氛圍,給員工發(fā)言權(quán)。

  5、不懂得因材施用

  老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù),否則會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。

  工作壓力大的健康食物

  1、蕃茄

  在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

  2、全谷類食品

  全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見(jiàn)的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類食品。

  3、酸奶

  上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。

  但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬(wàn)不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

  4、菠蘿

  在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
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