促進(jìn)腎排毒的健康食物
促進(jìn)腎排毒的健康食物
現(xiàn)代人生活壓力大節(jié)奏快，加上飲食作息不規(guī)律，毒素很容易在腎臟積聚。腎臟是我們重要的器官，如果腎臟不健康，身體就會(huì)出現(xiàn)毛病，那腎排毒吃什么最好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
促進(jìn)腎排毒的健康食物
1、香菜
每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時(shí),還能維持腎臟健康。選用香菜給腎臟排毒的最好的方式就是將香菜搗碎然后飲用其香菜汁。具體做法為,將香菜洗凈切碎,放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過(guò)的香菜放涼,濾出葉子即可飲用。還可以把香菜汁與其他水果汁混合成果蔬汁,味道更好。喝不完的香菜汁,放在冷藏室里保存即可。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的汁液,人體進(jìn)食之后這些汁液就會(huì)刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。在蔬菜市場(chǎng)上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類(lèi)。白皮冬瓜肉薄,質(zhì)松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質(zhì)致密,食用品質(zhì)最好。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
3、蘆筍
蘆筍它是屬于堿性的食物,經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質(zhì),從而有效降低其對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害。蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害此外,蘆筍所含的天門(mén)冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過(guò)后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
4、山藥
山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn),加強(qiáng)消化,讓食物中的營(yíng)養(yǎng)更好地被吸收。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō),它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。吃辣配些涼性食物,能起到“中和”作用,清熱去火。鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降躁,是辣菜的最佳搭檔。
腎排毒方法
1、多喝水
一天要至少喝二至三升的白開(kāi)水,因?yàn)槎嗪人?多排尿,有助于排出腎臟內(nèi)的毒素,對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。
2、攝取低鹽食物
鹽分會(huì)使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。
3、避免過(guò)度勞累
應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害。避免過(guò)度勞累,注意調(diào)節(jié)情緒。
4、慎服止痛劑
未經(jīng)醫(yī)師許可,不主張服用止痛藥，如需長(zhǎng)期使用,需與腎臟專(zhuān)科醫(yī)師討論,決定如何選用。
5、避免暴飲暴食
大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、要多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合
鍛煉身體,從而控制體重和血壓,以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
腎臟有毒的表現(xiàn)
1、下頜長(zhǎng)痘
臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
2、水腫
腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。
3、容易疲倦
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無(wú)力。
4、月經(jīng)異常
月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會(huì)減少。
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