抵抗力是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個(gè)系統(tǒng)分工合作，保證了人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。那么有什么食物可以增強(qiáng)寶寶們的抵抗力呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　可以增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物

　　1、蘑菇

　　蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次,它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。除此之外,蘑菇還有一定的抗癌作用。

　　2、奶酪

　　奶酪是銅元素的良好來(lái)源,而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源。有研究發(fā)現(xiàn),奶酪可以作為一種益生菌載體,幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng)。每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來(lái)的免疫系統(tǒng)退化問(wèn)題。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的抗壞血酸,能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn),人在咀嚼蔬菜的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放,而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量,維護(hù)人體健康。

　　4、卷心菜

　　卷心菜富含谷胱甘肽,能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉,可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中,從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　5、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)元素,不僅可防治缺鐵性貧血,還可有效增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。

　　6、酸奶

　　酸奶中含有豐富的益生菌因子,研究證實(shí),這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng),吃掉各種可致病的外來(lái)微生物,產(chǎn)生多種抗體,從而提高人體免疫能力。

　　提高抵抗力的竅門

　　1、常喝白開水

　　原因:冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。

　　方法:冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　2、戶外活動(dòng)

　　原因:戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生,調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　方法:鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候,避免受寒冷的刺激,防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖,要避免過(guò)早起床鍛煉,以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

　　3、防病

　　原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時(shí)間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次,無(wú)論是室內(nèi)、室外,冬季的空氣都不夠濕潤(rùn),鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次,冬季室內(nèi)、室外溫差大,人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化,因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。

　　方法:尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　增強(qiáng)寶寶抵抗力方法

　　提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預(yù)防接種,又叫計(jì)劃免疫。通過(guò)給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗,使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生針對(duì)某一種細(xì)菌、毒素或病毒的抗體,來(lái)抵抗這種傳染病。這固然是一種很有效的方法,但由于疫苗的種類畢竟很有限,不可能通過(guò)預(yù)防接種來(lái)防止一切傳染病。因此,更加積極有效的方法是增加孩子的體質(zhì),提高孩子對(duì)傳染病的一般抵抗力。具體方法有以下幾種:

　　寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏;營(yíng)養(yǎng)不足,抵抗力就比較差。從研究的情況來(lái)看,輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個(gè)常見原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補(bǔ)充一些多元維生素制劑確實(shí)能有效地增加孩子的抵抗力。

　　這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始,滿月后的孩子,夏天可以在室外躺一會(huì)兒,冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境,當(dāng)氣候發(fā)生變化時(shí)就不容易得感冒。戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收,而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲。使孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素,體質(zhì)就會(huì)增強(qiáng),抵抗力就會(huì)明顯增加。

　　兒童在生長(zhǎng)發(fā)育同時(shí),腸道內(nèi)天然的菌群環(huán)境也正在建立,其中有一大部分是益生菌,對(duì)維持人體正常的營(yíng)養(yǎng)吸收、建立健全的免疫系統(tǒng)、分解體內(nèi)毒素等方面發(fā)揮巨大作用。可以適當(dāng)補(bǔ)充金雙歧——雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片等微生態(tài)制劑,補(bǔ)充益生菌,抑制有害菌,修復(fù)重建腸道生物屏障,增強(qiáng)免疫力。
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