防脫發(fā)的最好方法是什么
防脫發(fā)的最好方法是什么
現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象也越來越多。掉發(fā)嚴重怎么辦呢?有什么方法可以防脫發(fā)呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
防脫發(fā)的最好方法
1、早晚要梳理頭發(fā)
每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次,能夠有效的刺激頭皮,有利于頭發(fā)之間的通風透氣。頭皮是一個很容易出汗弄臟的地方,勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。
2、梳理方向要常變
如果長期梳理頭發(fā)一個方向,很容易出現(xiàn)頭發(fā)分開的縫隙,縫隙常常被陽光照射而導致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向,有利于避免脫發(fā)。
3、頭部按摩很重要
頭部按摩可以促進血液循環(huán)提高新陳代謝,使頭發(fā)發(fā)質(zhì)變得柔軟,并且還能促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前,在頭皮上搽發(fā)油,更有防脫發(fā)的功效。
4、戒煙少飲是關鍵
吸煙會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后,會使頭皮產(chǎn)生熱濕之氣,從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應盡量少飲,讓我們的肝臟有休息的時間,更利于排毒 。
5、油膩食物要少吃
青壯年發(fā)生脂溢性脫發(fā)的情況比較多,經(jīng)常伴有頭皮屑增多,頭皮油膩,瘙癢等明顯癥狀。經(jīng)常油膩含脂肪多的食物,會加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品,多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。
脫發(fā)的原因
1、心理壓力
現(xiàn)代人的工作生活壓力很大,用腦過度容易出現(xiàn)緊張煩躁的情緒,從而使體內(nèi)無法給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng),導致脫發(fā)。
2、不良習慣
因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富,日夜顛倒,生活不規(guī)律,休息不好等不良生活習慣,影響人體的正常新陳代謝,而導致非正常脫發(fā)。
3、護理不當
對頭發(fā)保養(yǎng)護理不當,頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì),使頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而斷發(fā)。
4、病理因素
如果因為家族遺傳史或者皮膚分泌的油脂過于旺盛而引起的脫發(fā),都屬于病理性脫發(fā)。
當然癌癥病人進行化療后脫發(fā)也是很正常的。
5、其它原因
由于天氣干燥,換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。
防脫發(fā)的食物
1、吃葡萄干防止脫發(fā)促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、吃杏仁防止脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。
3、平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
4、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力,解決了脫發(fā)的煩惱。
5、脫發(fā)者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。
6、豆類也是防止脫發(fā)的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、柑橘促進頭發(fā)生長,防止脫發(fā)。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
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