防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣
防范秋燥有什么要訣防范秋燥的要訣
秋天氣候干燥,而且多風(fēng)少雨,人體或多或少帶著夏季的熱毒,因而很容易引起秋燥癥狀。那么你知道要如何緩解秋燥嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
防范秋燥的要訣
多飲少言
中醫(yī)認(rèn)為,秋天對應(yīng)人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時應(yīng)多喝水,不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。
皮膚保濕
秋燥之時,保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后,別急于擦干水跡,輕拍面部使余水滲入皮膚,再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人,不妨用一用保濕的面膜。
多吃水果
秋天大量新鮮水果上市,這是此時養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏,適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
防秋燥健康飲食習(xí)慣
注意補(bǔ)充水份
引起秋燥的一個最為主要的原因,就是氣候干燥,空氣中缺少水份,因此日常一定要特別補(bǔ)充補(bǔ)充水份。但是是不是說光喝白開水就可以了呢?事實上光喝白開水并不能很好的減少由秋燥引起的各類負(fù)面影響。而古代中醫(yī)認(rèn)為,最好的應(yīng)對秋燥的飲水方法應(yīng)該是“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”也就是,如果單純的喝白開水的話,不足矣對抗秋燥,那么則建議白天在喝溫開水時在水中加點(diǎn)鹽,夜晚喝水時,則在水中加點(diǎn)蜂蜜。如此一來,就可擁有更好的食療效果了。
避免辛辣食物的攝入
中醫(yī)認(rèn)為秋季還要盡量減少熱性、燥熱性食物的攝入。像辣椒、花椒、植皮等都屬辛辣的食物。值得一提的是,生活中很多人都將生姜作為一種最常見的調(diào)味品,認(rèn)為適當(dāng)吃點(diǎn),不會對健康產(chǎn)生多大的影響。事實上在古代中醫(yī)中就有“秋不食姜”“夜不食姜”的說法。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
老話常說“春困秋乏”,由于特殊的氣候,使得很多人表現(xiàn)出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要注意多養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免夜生活過多,才能有助于養(yǎng)精蓄稅,保存能量,保持精神。
合理飲食
當(dāng)機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)秋燥反應(yīng)時,一定要特別注意利用食療的方法趕走“秋燥”如多吃涼性的食物、如黃瓜、竹筍、冬瓜、苦瓜,多吃一些具有清熱降火的食物如蓮子、百合、銀耳等等。日常盡量多以湯食、粥品等為主,這樣更有助于趕走“火氣”。
秋燥健康食物
1.秋梨:生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因為它味甘、性涼,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
2.香蕉:養(yǎng)陰潤燥排毒好
香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。
3.大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4.紅薯:預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
5.菊花:祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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